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網友曬控制熱量減肥心得

哎, 大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型, (不論是西方還是東方, 現在非洲還有以肥為美的民族);都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size, tmd!如果真能為子孫後代節約點能源那也值了。


我向各位介紹幾點我的心得。


1、你的大姨媽是否正常?如果不正常一定要喝藥調理, 內分泌對食欲有很大影響。


2、好的心情, 女生心情不好時是不是都喜歡吃?反正我是....+_+


3、減肥的目的, 減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼, 而不是因為所謂的“幸福”為某個人減肥, 動力來自自己才能堅持, 如果目前他嫌棄圓圓的你,

即使你成功減肥了, 他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy!他還不是man!


好, 下面說具體方法了, 簡而言之, 在控制熱量的基礎上儘量回避碳水化合物。


碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類, 可吸收的部分我們能轉化成糖, 不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。


我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升, 而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。


蛋白質是好東西, 但也不要怕脂肪, 一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%, 吃多還會中毒呢, 再者過多的蛋白質也會轉化成糖類。 只有脂肪類不影響胰島素水準, 特別是女生, 不吃動物脂肪他大姨媽會出問題, 皮膚也不好了。


植物都含碳水化合物, 不單是不吃糧食就得了。

指望不吃肉和油幹吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色, 對於事物卻越來越渴望, 反復可能性非常大, 而且纖維吃多了反而色肚子特別漲(我可是有體會)。


我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。 碳水化合物的控制有下面幾點:


1、儘量吃生的菜, 一大捆青菜炒熟了就一小盤, 碳水化合物被濃縮了, 維生素卻少了很多。 水果儘量少吃, 其實就是比菜多了點糖, 營養也差不多嘛。


2、喜歡甜食的姐妹們注意了, 要買代糖類的商品代替蔗糖, 比如蛋白糖, 甜菊糖什麼的, 不但不會上癮還不會擔心蛀牙。


3、常吃豆腐, 熱量低, 碳水化合物也不高。


4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉, 用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍。


5、投資買個打蛋器,

可以自己做健康蛋糕, 當然, 要用豆粉做, 還能打奶油和各種口味的蛋黃醬, 可是無糖哦!


6、每頓飯都要吃肉和油, 保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。


7、不吃糧食容易缺乏穀維素, 可以吃藥片補充, 但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果, 最好是放到菜裡, 當零食的話不知不覺就多了。


8、多多的喝水, 警惕牛奶裡的碳水化合物, 啤酒?免談。


這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場, 只要別碰澱粉儘量少吃加糖掛漿的菜就行了, 別人根本不會注意到你在減肥, 少了很多尷尬。


呵呵, 這是由我改良的阿特金斯法, 大家可以在新浪讀書上看一看。 他不提倡控制熱量但是我胃口太好, 不控制根本不瘦。 還有要多動但別劇烈運動。


如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好去無糖食品店買, 吃完就要和減肥茶補救了。

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