姐妹們， 大家好。 減肥最大的敵人就是自己， 而最終的受益人也是自己， 減肥， 減肥， 減肥！！經歷了暴肥， 狂減， 反復， 的輪回， 嘗試了若干減肥理念和減肥產品， 我終於從最高時期的137減到了100以下。 真是精神、體力、財力......多重的自我挑戰。 哎， 大家吃不飽的時候都喜歡豐滿型， （不論是西方還是東方， 現在非洲還有以肥為美的民族）；都能過上好日子了就又開始非要把人折騰成小size， tmd！如果真能為子孫後代節約點能源那也值了。
我向各位介紹幾點我的心得。
1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要喝藥調理， 內分泌對食欲有很大影響！
2、好的心情， 女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是....+_+
3、減肥的目的， 減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼， 而不是因為所謂的“幸福”為某個人減肥， 動力來自自己才能堅持， 如果目前他嫌棄圓圓的你， 即使你成功減肥了， 他肯定又開始抱怨你的胸部了——big boy！他還不是man！
好， 下面說具體方法了， 簡而言之， 在控制熱量的基礎上儘量回避碳水化合物。
碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類， 可吸收的部分我們能轉化成糖， 不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。
我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升， 而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。
蛋白質是好東西， 但也不要怕脂肪，
植物都含碳水化合物， 不單是不吃糧食就得了。 指望不吃肉和油幹吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色， 對於事物卻越來越渴望， 反復可能性非常大， 而且纖維吃多了反而色肚子特別漲（我可是有體會）。
我減肥時每天熱量控制在1500卡左右。 碳水化合物的控制有下面幾點：
1、儘量吃生的菜， 一大捆青菜炒熟了就一小盤， 碳水化合物被濃縮了， 維生素卻少了很多。 水果儘量少吃， 其實就是比菜多了點糖， 營養也差不多嘛。
2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！比如蛋白糖，
3、常吃豆腐， 熱量低， 碳水化合物也不高。
4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉， 用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍！
5、投資買個打蛋器， 可以自己做健康蛋糕， 當然， 要用豆粉做！還能打奶油和各種口味的蛋黃醬， 可是無糖哦！
6、每頓飯都要吃肉和油， 保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。
7、不吃糧食容易缺乏穀維素， 可以吃藥片補充， 但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果， 最好是放到菜裡， 當零食的話不知不覺就多了。
8、多多的喝水！！警惕牛奶裡的碳水化合物！啤酒？免談。
這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場， 只要別碰澱粉儘量少吃加糖掛漿的菜就行了，
呵呵， 這是由我改良的阿特金斯法， 大家可以在新浪讀書上看一看。 他不提倡控制熱量但是我胃口太好， 不控制根本不瘦。 還有要多動但別劇烈運動。
如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好去無糖食品店買， 吃完就要和減肥茶補救了。
