熱量過剩便會造成肥胖， 最常用的控制熱量的方式是節食， 這種方式讓太多朋友感到痛苦， 想減肥又不要節食， 所以小編為你出幾招。 減肥如何控制熱量， 首先控制進食量是必須的， 大家對此應該沒有質疑， 之後有一些控制飲食的小妙招可參考， 減肥如何控制熱量， 請看下文中的詳細介紹。
一、少喝碳酸飲料
飲料甜味飲料是很多人喜歡的， 但也都清楚這類飲料中的熱量有多高， 如果不加以控制就會造成熱量過剩， 最終導致的後果便是發胖。 就算餐館中的飲料是免費提供的， 但作為減肥中人也要控制住自己饞嘴和占小便宜的心。 小編建議少喝飲料多喝清水， 如果覺得清水實在沒味不好喝， 也可選擇檸檬水， 總之不要選擇碳酸飲料。
二、加班自帶冷凍餐
很多上班族都是十分忙碌的， 加班熬夜是常有的事， 在加班的過程中難免肚子會餓，
三、烘培食物
烘培類的食物對健康和控制熱量很有説明，
四、補充水分及時排毒
水是生命之源， 身體健康需要水的滋養， 因此建議大家每天多飲水， 補足6～8杯水， 這裡講的水一定是白開水， 各種甜味飲料是不行的。 體內充足的水分可清理腸道， 同時能夠減弱饑餓感， 補水要及時， 每隔幾小時就一定要補充水分， 不要等到覺得渴了才喝水， 此時再喝水其實身體已經處於缺水狀態了。
五、記得吃早餐
別以為少吃一頓早餐就可以快速減肥， 這是多麼傻的想法呀， 如果跳過了吃早餐這一步， 易造成食欲增加， 還沒到中午肚子就餓到不行了， 並在午餐中會更易出現暴飲暴食的情況。 而為自己準備一份健康有營養的早餐， 能為身體提供一天需要的能量， 並且不會造成脂肪囤積， 科學研究顯示， 吃早餐的人更容易控制體重。
六、正餐前吃蔬果沙拉
小編建議大家在食用正餐前先吃一份蔬果沙拉， 蔬菜沙拉熱量低且能增強飽腹感， 因此可以避免正餐中過量進食， 從而避免了熱量過剩。 但需要注意的是， 蔬果沙拉中的調料， 也就是沙拉醬儘量少放， 而可多加入各種喜歡的蔬菜和水果， 幾片午餐肉也是可以的。
減肥如何控制熱量?以上是小編提倡控制熱量的方式， 即使沒有在減肥的朋友， 也可通過這些方式維持身材。 另外， 平時多食用穀類食物， 注重飲食均衡搭配， 只有均衡搭配才能保證多種營養的充足攝入， 身體才不會因為減肥而受到傷害。
