冬季如何快速瘦腿， 瑜伽瘦腿是個不錯的妙招!那麼常見的瑜伽瘦腿動作都有哪些呢?哪些瑜伽瘦腿動作又比較大眾化， 簡單易學適合瑜伽初學者呢?就請小編給你指點幾分吧!看看他推薦的這4個減肥動作怎麼樣!
瑜伽瘦腿動作1.下蹲跳躍(整體瘦腿)
雙腳分開， 寬於肩站立， 手持啞鈴置於體前， 將身體重心移動至腳後跟。 繼續下蹲後身體向上跳起， 同時將持啞鈴的雙臂上舉至頭上， 當跳起時， 鎖緊肘關節。
瑜伽瘦腿動作2.弓步下蹲(大腿外側)
手持啞鈴於身體兩側， 右腿向前跨一大步並成90度角， 屈膝、直到右膝觸到地面， 臀部下蹲， 然後慢慢還原。
瑜伽瘦腿動作3.風車沖腿
a、直立， 雙臂置於頭上， 輕輕地向左轉體， 左腳向外， 右腳向前，
b、左膝成90度， 當雙臂移至左腿兩側時， 右腳不離開地面， 站立還原。
瑜伽瘦腿動作4.仰臥側抬腿
向左側躺好， 左手支撐在頭部， 收腹， 左膝成90度角， 右手放於體前保持平衡， 向臀前方伸出右腿， 拉起的腿要高於臀部， 保持2秒種，
腿部肥胖多數是因為， 平時的運動減少， 加之冬季寒冷吃的又多， 當身體攝入的熱量小於消耗的熱量的時候， 身上就會囤積很多脂肪和贅肉!想要快速消耗掉身體的熱量就需要你加強運動!所以嘗試做做教練推薦的瑜伽瘦腿動作吧。
