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吃貨的飲食瘦身守則 吃著就能瘦

有的MM說, 她不餓的時候也特別想吃東西, 說白了就是嘴饞。 這可是一個壞習慣, 不改的話窈窕身材可就真的是夢想了!小編今天給大家介紹嘴饞飲食原則, 讓你吃著也能瘦哦!

嘴饞飲食守則

1.與其和食物拔河, 不如就吃吧。

不過要吃「更好」的食物就是了, 如把霜淇淋換成水果, 或是新鮮的小黃瓜條。

2.把晚餐分成2份吃。

既然只是嘴巴想動動, 就乾脆把晚餐1分為2吧。 1份在平常的用餐時間吃, 剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。

3.不要看電視了。

不可否認地, 看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。 所以關掉電視, 來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來, 好好享受不一樣的休閒時光, 或是就出門散步去吧。

4.用忙碌來趕走想吃的慾望吧。

想吃東西時, 就讓自己忙一點吧!最好讓手沒空幫嘴拿東西吃, 比如說, 把指甲修一修, 換上漂亮的指甲油, 可別用快乾型的喔!也許你等指甲油幹的過程中,

就不想吃東西了。

如果真的一時改不了這個壞習慣, 仍然想吃東西, 就請你選擇下面這些食物吧。

低脂牛奶

選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。

低GI值的水果

也就是糖分較少的水果啦!例如, 蘋果、芭樂、番茄等等。 芒果、香蕉等可是高糖分的水果,

還是少碰為妙。

多喝水

有時候口渴和肚子餓容易混淆, 這時就喝杯水吧。 另外, 嚼無糖的口香糖也可以啦。 不過要是你肚子正餓, 可別這麽做, 反而會越嚼越餓, 因為肚子餓時嘴巴動, 你的胃會認為你在吃東西, 結果要是沒有東西進到胃裡, 就會更餓啦。

生菜沙拉或蔬菜條

吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感, 不過可別又淋很多沙拉醬在上面。

高纖低卡的蘇打餅乾

想吃點有味道的東西, 高纖又低卡的蘇打餅乾, 可以說是經典之作, 把家裡的洋芋片通通換成高纖低卡的餅乾吧。

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