最健康的飲食中必須包括蛋白質， 蔬菜， 主食和水果。 肉類是人體必須的營養來源， 而主食可以保證一天的精力。
我們首先介紹第一個食譜：主食為豆干，
對於減肥的人來說， 雞蛋只吃蛋白即可。 因為蛋黃中含有大量的脂肪不利於減肥的人食用。
食譜二中加入了雞胸肉、優酪乳和水果。 雞胸肉是很難讓大家接受的一種肉類， 而且水煮雞胸肉也有很重的腥味， 吃不慣這種食物的朋友可以替換成魚肉或者牛肉， 它們有著相同的效果。
水果是減肥人士必備的食物了， 下午感覺到餓的時候吃一點水果可以很好的提高飽腹感。 水果的熱量也比較低， 滿足減肥人士的訴求。 西柚和柳丁都是非常好的選擇， 因為它們可以説明腸道清理不需要的油脂， 被稱為“對抗油脂的戰士”。
喝果汁可以幫助腸胃更好的吸收， 在果汁中可以加入不同的水果。 這樣不僅口味更加豐富， 而且還有更好的減肥效果。 搭配蔬菜榨汁是最常見的減肥方法， 黃瓜、芹菜和番茄都可以作為你的選擇。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
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