很多人在大吃特吃後， 總會後悔之前攝入了太多的熱量， 想趕緊補救。 而小編今天要告訴大家飯後最忌諱做6件事， 這可是減肥的大敵， 還會對身體健康帶來影響。
一、不要立刻吃水果
果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫脹。
二、不要立刻吸煙
因為飯後胃蠕動加快， 血循環增加， 毛細血管擴張， 促進煙中有害物質吸收， 飯後吸煙， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍， 各位煙民注意點健康吧。
三、不要立刻洗澡
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血， 使消化道血流相對減少， 影響食物消化吸收。 那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間， 醣類為1小時左右， 蛋白質為2-3小時， 脂肪為5-6小時， 所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
四、不要立刻看書
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少， 影響胃液分泌， 時間一長， 就會發生消化不良， 胃脹， 胃痛等症狀， 絕對不利瘦身人士。
五、不要立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液， 影響消化， 降低食欲， 產生二氧化碳， 增加胃內壓， 導致急性胃擴張， 影響健康。
六、不要立刻多飲水
立刻飲水後胃內壓會增加， 會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。 另外， 飲水後稀釋胃液， 使胃液消化能力減弱， 也不利於胃酸殺菌， 容易造成胃腸道疾病， 間接影響新陳代謝。
飯後運動30分鐘， 減肥最有效
吃飯後， 消化系統就會將食物分解成人體所需的營養物質， 並且最終融入血液。 這個時候血糖濃度就會升高， 血液裡的脂肪酸也會增多。 通過再次分解營養物質， 吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需要， 接下來多餘的血糖就會進行能量的儲存， 轉化成脂肪這一纖體大敵了。 所以不要以為不吃肥膩，
飯後30分鐘， 恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。 因此， 在吃完飯30分鐘後， 血糖濃度就會開始上升。 而在這個關鍵時刻運動， 就能不讓血糖有機會形成脂肪。
