章子怡產後練瑜伽 瘦腰動作恢復小蠻腰

章子怡產後練瑜伽， 身子輕盈的展示了各個瑜伽動作， 不難發現章子怡的身材已經恢復的不錯。

動作一：伸展式

站立姿勢， 左腿先是向前邁一大步， 右腿儘量往後伸直， 腳尖踮地；雙手合掌舉止頭頂， 停留15秒鐘後，

動作二：扭轉式

準備動作為坐姿， 注意右手握住左腳腳踝處， 左手伸直背後放在臀部處， 具體如圖所示。 開始深呼氣， 將你的上身向左儘量扭進， 保持20秒鐘後再恢復原位。 如此為一個完整的動作，

動作三：平躺式

準備動作為平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手交叉放在胸前， 利用腰腹部的力量， 抬起上半身。 這個動作類似於仰臥起坐， 需要注意發力部位為腰腹部。 每天儘量做50個。