目前， 有氧運動是備受大家青睞的有效減肥方法。 那麼， 有氧運動具體有哪幾種， 其卡路里燃脂分別是多少？小編在這裡將與你分享有氧運動減肥消耗熱量排行榜，
游泳-800卡
游泳是最好的運動減肥方法， 它幾乎動用到全身的肌肉。 此外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累， 起到一個舒心的作用。 更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。
跑步-600卡
快跑可以擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。 快跑可以在很多地方進行運動， 繞著街區、公園、體育場進行快跑。 每天堅持30分鐘， 但要注意， 快跑時要選擇一雙好的跑步鞋， 這樣才可以保護到你的關節和腳踝， 達到健康減肥的效果。
跳舞-600卡
跳舞可以訓練整個身體， 塑造完美的身型。 此外它還是一個放鬆的好方法。 可以在家放最喜歡的音樂， 舞動手和腳。 或參加舞蹈培訓班、俱樂部等。 每天試著去跳舞一小時， 身上的肌肉都能被操練到。
踩自行車-500卡
根據踩自行車踏板的速度， 可以多少消耗體內的卡路里， 同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
跳繩-440卡
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動， 跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。 以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算， 跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
高爾夫球-360卡
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了， 置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多， 約360卡/小時， 相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
