新婚期
美國疾病防治中心的最新研究表明， 婚後婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。 營養學家認為：新婚夫婦用更多的時間廝守在一起，
節食停止後
臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。 原因是停止節食後， 新陳代謝率降低10%， 徹底恢復需要一年的時間。 這就是節食者在節食之後更應當注意的原因。
新工作的壓力
當你面臨新工作的壓力時， 往往容易改變已養成的習慣， 比如飯量大增或多吃自己偏愛的食品。 而且新的工作可能使你沒有足夠時間準備適當的午餐或保健晚餐。 要防止發胖， 就要及早調整新工作環境造成的壓力。
吃一頓營養早餐對一天來說非常重要。 忽略早飯的人一般午飯吃得多， 這樣容易長胖。 每個人都可以試試做最便捷、最簡單的早餐：一杯脫脂牛奶和8盎司(約合0.23升)橙汁，
產後憂鬱
婦女懷孕期間都會發胖， 從臀部和大腿開始。 如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 分娩後一般不可能很快減肥。
產後第一周， 初為人母的人體重都要減輕幾磅。 這時失去的主要是水分， 與吃什麼東西無關。
產婦整天和嬰兒待在家裡， 具有誘惑力的食物就在手邊。 營養學家克斯蒂娜·斯達克女士在哺乳第一個孩子時， 發現必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。 斯達克說：“最好的忠告是， 不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。 ”
一些有條件的婦女可購買健身自行車或其他家庭健身器材。 但是還有一個最簡單、每人都能做到的健身方法，
戒煙後
吸煙促進新陳代謝。 但研究也表明， 戒煙後會發胖很多。 一項研究發現， 婦女戒煙後體重大約增加3.6公斤， 男人大約2.7公斤。
戒煙之後， 吸煙時所燃燒的熱量得不到揮發， 就積聚成脂肪。 但熱量積累很少， 每天稍微多活動一會兒就抵消了。
減肥和戒煙不要同時進行。 因為一個人的習慣很難改變， 要先渡過戒煙這個難關， 然後再對付減肥。
