我的大學暑假減肥體驗

首先， 在一開始先跟大家透露一下我的減肥史好了！高三─108kg（全“胖”時期）大一99kg， 大三結束時90kg， 大四73kg（也就是現在的體重）

有一句話說得很好“肥胖不是病， 胖起要人命”， 感覺起來， 似乎有點言過其實了。 但是， 事實上， 對我自己來說， 當自己的體重過重時， 身體各部分的負擔也間接的變得更大了， 因此， 變得讓自己越來越不想動， 而不動， 吃進去的熱量也開始慢慢的囤積， 如此， 就變成了一個惡性循環， 體重計上的數字就會一直飆升囉！說了這麼多， 現在開始來跟大家分享我的減肥經驗啦。

從小時候開始， 我的身材都維持在一定的標準，

直到國小四年級為止， 由於運動次數減少， 再加上愛吃零食的緣故， 所以， 身材漸漸走了樣。 依稀記得， 國中入學時， 制服褲子的Size是36腰的。 而國中三年念下來， 也不知換了多少條褲子了。 在如此的惡性循環下， 到了高三， 由於要準備考試， 也就讓原本少得可憐的運動絕跡了， 終於， 胖到了108公斤、46腰， 一定要到“大尺碼”專賣店才買得到我要穿的褲子。

相信各位從上述的數字中不難觀察出上了大學後， 本人體重的數位有漸減的趨勢， 尤其再大三升大四那一年的暑假， 更是達到減肥的‘巔峰期’。

由於推薦甄試的原因， 使我提早結束了聯考的夢魘， 也開始常常的向游泳池報到， 所以， 便瘦了幾公斤， 但是， 到了開學後，

就不能持之以恆的繼續下去囉！不過， 一則以喜， 一則以憂的消息是：學校有數不盡的階梯！也因此， 才能繼續在未控制飲食的情況下， 維持住身材。

依稀記得， 大四剛開學時， 有許多同學一直問我到底是吃什麼藥才瘦的呢？“當然不是靠吃藥才瘦的呀。 ”我如是回答， 雖然多半換來半信半疑的眼神， 直到現在， 一個學期已過， 仍然會被同學拿來消遣哩！好啦！我招了！是， 我是有用過藥物， 但絕對不是再大三到大四的這段期間， 而是在大二時。 而藥物， 就是大家耳熟能詳的瑞士某知名藥廠所出品具有排除脂肪功能的減肥藥。 總結而言， 減肥藥對我而言多少有所幫助（大約一年5~6kg吧）， 但是， 卻有一些副作用， 例如：眼睛會乾澀等。 因此也不敢常吃，

只有吃到‘油東西’時才會去吃上一顆。

現在呢， 就是要跟大家分享我的魔鬼減肥經驗啦！那就是─運動。 持之以恆， 力行不倦的運動。

升大四的暑假， 由於並未如往常出國去遊學， 所以， 生活頓時覺得空虛了起來， 於是， 突然想到靠‘運動’來打發時間加減肥， 但是， 外面的氣溫一向都很高， 令人望而卻步， 再加上看到國外及同學所提健身中心的一些情況， 讓我覺得應該會有種‘群眾激勵’的效果， 所以， 便有了上健身中心運動的念頭， 在不斷的搜集資料後， 終於， 我選擇了亞力山大， 因為它有針對學生的學生價， 此外， 點也蠻多的， 可以說， 我總是可以“順路”去運動。

在健身中心裡， 除了有許多的器材外， 也有許多的團體課程， 也因此，

對我來說， 我有更多的選擇─選擇自己喜歡的運動來做， 而我也持續保持了一種觀念：只要有動， 有消耗熱量， 並且確定吃進去的比消耗掉的少或一樣多甚至是多一點， 那麼， 離變瘦就不遠了。 舉例來說， 人體為基本維持生命一日就是要消耗1， 200大卡左右， 但是， 再加上運動呢， 就更多了， 於是， 讓自己一天攝取的熱量少於1， 200大卡， 也許一天之內不會有所感覺， 但是， 一個禮拜之後， 相信你的身體會給你有所“回饋”的。 也就是如此， 我的身體一開始就一直報喜訓給我， 從第一個月的5kg， 第二個月也有3kg的佳績， 手臂及肚皮上和一些皮膚上， 也多了許多條小皺紋， 雖然不是很滿意， 但是內心卻暗自竊喜。

至於每個人都會談到的減肥“停滯期”， 我也有碰過幾次，

不過， 我處理的方法都是很另類的， 去大吃幾頓， 然後再繼續運動， 對我來說是有效的， 不過， 對其他人就不得而知了， 也許， 有這種情況， 諮詢醫師會是一個比較好的方法唷！

總結而言， 我認為減肥無快捷方式， 唯一的一途， 就是─“動”！這樣子， 身體才會有辦法消耗掉多餘的熱量， 而持之以恆的運動、均衡的飲食， 也是永保體重安康的唯一方法。 對我而言：胖了就不會想動→體力變差了、精神也容易渙散， 但是， 相對而言， 瘦了→精神變好、體力也增強了， 就會有更多的機會及想法去動一動， 做事情注意力也比較集中， 事半功倍。 此外， 如果配合飲食控制， 食量也會在不知不覺中就變小了。

寫到這裡， 我也想動動了， 大體而言， 離我的理想目標還剩下幾歨路，

也許在閱讀的諸位們一路走來， 已經達到了自己的目標， 或要剛要開始而已， 但是， 相信我， 只要方向對了， 配合著恒心加毅力， 大家一定都可以到達自己的目標的， 就讓我們一起努力吧！