端午小長假雙重防曬 防曬霜+食物

1、高維C水果

維生素C是美容的神品， 它能讓肌膚明亮、不易曬傷， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， 比如芭樂、獼猴桃、草莓、柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜， 比如胡蘿蔔、芒果等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質， 有助於肌膚抗氧化， 增強皮膚的抵抗力。

3、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

4、堅果

堅果中的植物油中富含維生素E， 能幫助抗氧化與消除自由基。 另外， 如果你平時都吃白米飯、白麵包， 建議捨棄它們， 改吃全穀類吧！因為“吃得越粗你得皮膚越細”。

5、熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 它是對健康有益的好食物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。

6、綠茶

美國研究指出， 喝綠茶， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛與粗糙的過氧化物減少約1/3。