首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

冬季減肥更要勤喝水 促代謝助排毒養瘦子

導語: 面對寒冷的冬天, 別說做運動了, 你是否連喝水也不太願意呢?勤快地巧喝水促進新陳代謝, 才是冬天減肥最快的方法!下面看看愛美網小編提供的減肥秘方與常識, 教你如何科學喝水減肥!

很多人不愛喝水, 到了寒冷的冬天就更不願喝水了, 可是你知道嗎, 不喝水對減肥只有害處沒有好處哦!要提高新陳代謝, 説明身體加快減肥的速度, 同時避免熱量與脂肪積聚。

同時, 由於冬天食欲會比平常大, 因為我們需要從食物中攝入熱能來溫暖身體, 可是不運動又不喝水, 冬天註定是要發胖了!不想明年夏天徒傷悲,

或者到了春天急急忙忙地胡亂減肥, 冬天不勤快喝水怎麼行呢?

▌水分是怎樣在體內活動的呢?

我們人體中的水分被稱為“體液”, 占全身體重的60%, 包括調節體溫的汗, 輸送營養物質的血液, 淋巴液等等, 令體內的毒素與廢物排出體外。

所以, 體內的水分一旦減少, 造成不足的話, 身體狀況就會變差, 最嚴重是會致死哦!對於減肥的人來說, 水分就是促進新陳代謝最佳的物質, 令整個體內迴圈加速進行, 體內的積聚物一掃而光, 體質漸漸就能從易胖轉變成易瘦了!另外, 隨著年齡的增長, 體液也會逐漸減少, 這個我們也需要注意。

▌每天水分的必須攝入量

按照你平日喝水的習慣, 水分的攝入量足夠嗎?

每天必須的水分攝入量為1.5升, 相當於你到便利店買3支500毫升的瓶裝水。 如果當天出現排汗的情況, 那麼水分的攝入量就要適當地增加, 但水喝太多也不是好事, 一般控制在2升左右就OK了!

▌在口渴之前喝水

不少人是因為口渴了才咕嚕咕嚕地大口喝水, 雖然這樣會覺得一下子舒服順暢多了, 可是這樣的喝水方式是大錯特錯的哦!因為在我們口渴的時候, 身體就已經處於缺水狀態了, 這時才來大量補水, 不但不吸收, 缺水狀態得不到徹底的緩解, 水分一下字刺激內臟或許會對體內機能帶來負擔哦!

平時喝水的時候儘量喝常溫的白開水,

天氣冷的時候, 不妨先稍稍加熱, 喝溫水對新陳代謝的促進功效會更好哦!同時每次喝一杯的分量, 慢慢地喝, 在口渴之前, 時不時喝一杯, 補水才更有效。 特別是長期在空調房中工作的你, 要多喝溫水才行哦!

▌水分的選擇方法

每天1.5升的水分, 具體指的是哪些呢?

自己燒的飲用水或者礦泉水、蒸餾水都屬於這個範疇, 但碳酸飲料、人工製成的果汁等, 由於糖分十分高, 喝了也不怎麼補水哦!另外, 茶具有利尿功效, 喝太多也不太好, 避免令體內的水分過多地流失。

▌除了水分, 鹽分也不可少

體內的水分固然重要, 可是鹽分也是不可缺少的哦!如果只有水分, 身體的平衡就會崩壞。 不少人認為鹽分會導致肥胖, 但其實只是鹽分過多的時候, 才會對身體造成負面影響, 適當鹽分是必須的!每天早上喝一杯淡淡的鹽水, 能令水分更容易吸收, 幫助水分更好地推動新陳代謝機能的運作。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示