相信即使不使用“身高 x0.2”這個公式來計算你的小腿“腿圍”， 你也會嫌棄自己的小腿太粗。 怎麼辦？以下方法除了能幫你瘦小腿， 還能迅速排出體內超標的代謝廢物喔！
天天逼著自己跑步怎麼還是沒讓小腿瘦下來？事實上， 脂肪並不是造成“小粗腿”的主要原因， 那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致小腿變粗的元兇。
舉例來說， 如果你常常穿7釐米以上的高跟鞋， 小腿就會長時間保持緊張狀態， 小腿中的迴圈代謝就會受到影響。
如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿， 會對小腿造成長時間的壓迫傷害。
甚至， 連每天的騎車、跑步這些健康鍛煉項目， 也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等代謝廢物無法排出。 那麼， 究竟該怎樣瘦小腿呢？
1、幫小腿做SPA
要知道， 你的小腿離心臟遠、“海拔”低， 所以即使你心臟強勁、迴圈良好， 新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中， 導致小腿浮腫， 看起來顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 促進毒素排出， 迅速消除小腿浮腫。
工具：及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水
方法：將溫水注滿小木桶，
可以用雙手或按摩滾輪， 一邊浸泡一百年按摩小腿， 這樣更能加速消腫， 幫你瘦小腿。
2、刺激小腿穴位
刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接， 也是最有效的瘦小腿方法，
以下就是專家推薦給麥當娜的瘦腿穴位按壓法， 對你當然也一樣有效！
步驟1：敲膽經
按摩開始前先敲膽經， 既能驅除體內寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 又能讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側， 反復敲打50次。 接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側， 反復敲打50次。
注意， 敲打的力度不用太大， 只要微微有痛感就可以。
步驟2：按壓承山穴
當你微微用力墊起腳尖時， 小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，
方法：用拇指稍用力點按， 間隔5秒鐘， 反復按壓2分鐘即可。
步驟3：敲打飛揚穴
“飛揚穴”與“承天穴”是親密的鄰居， 它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個穴位與腿部的體液迴圈息息相關， 只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。
方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚， 所以採用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打， 以感到微微的疼痛為佳， 反復敲打3分鐘左右。
步驟4：按壓昆侖穴
昆侖穴位於外腳踝後方， 在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚穴一樣， 也與腿部的體液迴圈息息相關， 對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈， 還能讓小腿看起來更加緊實。
方法：放鬆雙腳， 用拇指稍用力按壓昆侖穴， 間隔5秒鐘， 反復按壓2分鐘即可。
3、DIY高爾夫球按摩器
高爾夫球能幫助按摩瘦小腿
賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。
無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩著它在地面上反復滾動。
在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。
而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。
4、多吃小腿喜歡的食物
多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
Self note：睡覺也瘦腿
你完全可以將睡覺的時間也利用起來瘦小腿。
很簡單，只需要把床尾腿部的位置墊高，讓雙腿的水準高於心臟，這樣就可以促進浮腫部位的體液回流，為小腿“減負”。
高爾夫球能幫助按摩瘦小腿賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。
無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩著它在地面上反復滾動。
在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強健的內質，達到“百毒不侵”的效果。
而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前後活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機會。
4、多吃小腿喜歡的食物
多吃小腿喜歡的食物
以下食物中都含有能促進小腿排毒的營養成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達到瘦腿目的。
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。
番茄——番茄中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
Self note：睡覺也瘦腿
你完全可以將睡覺的時間也利用起來瘦小腿。
很簡單，只需要把床尾腿部的位置墊高，讓雙腿的水準高於心臟，這樣就可以促進浮腫部位的體液回流，為小腿“減負”。
