性☆禁☆感美腿的前提就是不要贅肉，但很多美眉絞盡腦汁也很難減掉自己難看的大象腿。其實瘦腿需要方法，不僅要有合適的有氧運動，運動完以後還要注意拉伸。那麼怎麼減掉大象腿呢?試試瑜伽瘦腿動作吧，簡單的方法能讓你輕鬆塑造完美腿型!
怎樣減掉大象腿 5分鐘瑜伽完美塑腿型
第一步
1)平坐在瑜伽毯上，兩腿伸直，將左腿彎曲並放在右腿上，腳心面向上。
2)左手向前抓住右腳趾，上半身往右邊轉動，右臂放在背後並且右手抓住腰部，過程中保持平靜的呼氣。
3)深呼吸，頭部水準，和上半身一起儘量向右轉動，持續這個姿勢15-30秒，然後另一邊重複動作。
第二步
1)站立在地，雙腿分開，自然吸氣，伸直雙臂與地面保持水準，雙腿繃直。
2)彎曲上半身，將伸直右臂，右手放在兩腳之間，手掌靠地，左右手臂保持一條直線，眼睛看著左手。
3)持續姿勢10-30秒，深呼吸，將右手收回，直立上半身，換個手臂繼續。
注意：兩邊分別運動時間儘量一樣。
第三步
1)跪在瑜伽墊上，兩臂與肩膀同寬，手掌朝地面支撐上半身。
2)抬起頭部，腰部往地面方向用力，臀部往上翹起，保持10-20秒。
3)低下頭部，讓脊背成弓形，保持10-20秒。
注意：動作重複5-8次，休息片刻。
第四步
1)平躺在瑜伽墊之上，拱起後背，讓上半身脫離地面，胸部向上，頭頂靠在地面上。
2)兩臂與雙腿同時脫離地面，臀部支撐腿部。
第五步
1)直立，兩腿儘量分開，雙手放在身體兩側與肩部同寬，右腳朝外放開90度，左腳回拉30度，深呼吸。
2)沿著右腿的方向將右臂放下，將手掌朝向地面，臉部面向前，左胳膊與頭部的方向相同，保持伸直。
3)保持30-50秒，自然地深呼吸，然後進行另一側。
怎麼減掉大象腿，每天只要5分鐘，上述瘦腿瑜伽只要能堅持練習，就能有效塑腿型，推薦大家試試!
