第一式：
1、嘴唇微微張開呈微笑表情， 雙手五指併攏張開， 然後用指腹從下巴位置沿著臉部線條往上推， 動作重複20次。
2、雙手五指併攏張開， 然後用指腹沿著脖子線條往鎖骨方向推， 動作重複20次。
3、雙手五指併攏張開， 左手指腹按著下巴稍上面的位置， 右手按住右耳耳垂以下的地方， 然後右手往右邊推， 左手輕輕按摩下巴位置， 動作持續20秒。
4、雙手五指併攏張開， 用右手的指腹從右耳的耳垂下方往下巴方向推， 持續20秒後換邊重複動作。
第二式：
1、沐浴的時候， 雙眼閉上， 把花灑放在距離左臉的10cm處噴水， 然後再換邊重複，
2、微微仰起下巴， 雙眼閉上， 用花灑直接噴水於脖子位置， 持續20秒。
3、微微仰起下巴， 雙眼閉上， 用花灑直接噴水於鎖骨位置， 持續20秒。
第三式：
1、臉上保持微笑， 右手五指併攏張開， 然後用右手的指腹慢慢按摩耳垂以下的脖子位置， 動作持續20秒。
2、頭部稍微轉向左邊， 下巴微微上揚， 然後用右手的指腹從耳垂下方分別往鎖骨和肩膀方嚮往下推， 動作持續20秒。
3、右手拇指和食指分開，
其餘四指併攏，
按住脖子的位置，
然後頭部仰起，
用左手的拇指和食指的指縫處按住下巴下面位置，
再慢慢往下巴方向推，
動作重複10次。
