減肥治便秘 首選5種食物

中醫教你如何冬季“順”腸

1、上班族不妨提前一點起床， 先喝一杯水然後活動活動身體， 這樣有助於排便；中醫建議早上5時-7時是大腸經運行的時間，

這時候開始一天的活動最容易排便。 如果是那種大忙人， 工作壓力大， 建議最好調整一下工作節律， 每天找一個時間上洗手間， 儘量形成定時排便習慣。

2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少， 這是由於膳食纖維太少所引起的便秘， 只要調整膳食結構即可；

3、如果平常是“夜貓子”的， 早上很晚都還沒起床的人， 建議恢復早睡早起的習慣， 才能改善便秘的問題。

飲食對改善便秘的效果非常顯著， 但是在便秘食療中要注意以下幾個誤區：

警惕便秘五大飲食誤區

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，

反而會加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，

為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。

五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。

5種食物減肥治便秘

下麵5種食物是排毒減肥的佳品， 多吃有利於潤腸通便， 幫助快速清除體內的廢棄物， 想減肥先應該學會排毒哦， 趕緊看看吧。

1、新鮮綠色蔬菜

新鮮的蔬菜多為鹼性， 可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血液中的有毒物質。

日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等， 大魚大肉後來個小清新， 好處多多。

2、富含胡蘿蔔素的食物

現代人的生活環境因為受到空氣污染， 通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素， 而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。

自由基會攻擊蛋白質、 核酸與脂肪， 使它們受傷或是引發病變。 富含羅蔔素的食物可以消除人體自由基， 如：紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋 黃或魚類等。

3、菌類

經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類， 可達到降血壓、降低膽固醇， 提升免疫系統功能， 並增加體內免疫球蛋白的作用。 活化消化作用， 成功分解不被消化留下的東西。

4、綠茶

綠茶中有許多解毒因數， 它們容易與血液中有毒物質相結合， 並加速從尿液排出。 常飲用綠茶還能防癌、降血脂。 吸煙者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

5、海帶

海帶含碘量很高， 有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。 海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固 醇。並且海帶説明胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。

海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固 醇。並且海帶説明胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。