每天站一站， 就能有效瘦身？這個你信不信？其實所謂的反重力站立所帶來的減肥效果， 除了增加能量消耗外， 還有很多。
原理
1.鍛煉抗重力肌， 提升卡路里消耗量
站立或者保持站姿， 能動用所有抗重力肌。 抗重力肌大多是大塊的肌肉， 因此能夠有效鍛煉幾乎是全身的肌肉， 提升卡路里的消耗量。
2.促進血液迴圈， 改善水腫與代謝
站立令血液難以回流到心臟， 為了促進血液的流動， 體內的迴圈機能會全部啟動起來。 而且， 站立能讓腿發揮到氣棒作用， 有效改善浮腫， 促進代謝。
3.增加體內含氧量， 幫助脂肪燃燒
站姿能大幅擴大肺部， 與坐姿相比， 1分鐘的換氣量能提升約20%。 氧氣遍及全身， 代謝也變得順暢， 因此脂肪燃燒率也提升了！
方法
每隔1小時站起來1次就行。
一直躺著， 或隨便挨在沙發上的話， 肌肉就會每天衰弱1%。 長時間坐著， 肌肉會變僵硬， 有可能招致血流惡化、代謝緩慢， 而且抗重力肌的肌肉量減少， 所以養成經常站立的習慣， 對減肥來說是很重要的。
每1小時站立1次是最低限度的目標， 花5秒緩緩站起來， 再同樣緩緩坐下是基本做法。 緩慢活動對於肌肉的刺激會變得更大， 同時， 在站立時順便深呼吸，
提示
少用遙控器
儘量不要遙控器， 試著站起來， 走過去， 直接在電器的本體上按按鈕。
站著淋浴
站著洗頭、洗臉、沖洗身體， 可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。
廣告時間勤站立
坐在沙發上看電視， 趁著廣告時間先站起來， 然後往遠處看， 既能拉伸一下全身， 預防水腫， 還能緩解眼部疲勞。
