普拉提是現在比較流行的一種減肥方式， 普拉提減肥注重身體肌肉和生理機能的訓練， 例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練， 和瑜伽相似， 但也不雷同。 想減肥， 可以嘗試普拉提， 這是一種相當健康的健身運動。 為大家介紹普拉提這種運動， 想減肥的你可以試試。
普拉提減肥法——
普拉提動作緩慢， 每個姿勢都必須和呼吸協調， 特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習， 有非常好的減肥效果哦。
由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助， 所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
普拉提基本動作要領：
★平躺於墊上， 雙臂伸過頭頂， 手臂夾住耳朵， 雙膝彎曲， 腳踩地， 吸氣。 (注意：要閉上嘴巴， 用鼻子吸氣)
★用嘴巴呼氣， 有控制地慢慢坐起來， 腹部收緊， 腳不要離地。
★背部挺直， 肩膀下沉，
★呼氣， 肩膀放鬆， 下側腿伸直， 腳尖蹬地， 上腿抬起與髖關節同高， 並向前踢一次振一次。
★吸氣， 上側腿後展， 收緊臀部， 伸直膝蓋
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