吃什麼？
香蕉：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
海帶：海帶中富含硫酸多糖， 能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素， 使人體內的激素分泌平衡， 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
喝什麼？
黑豆茶：黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，
大肚子減肥茶：大肚子是公認的減肥好茶， 能從平日的生活上預防各種疾病， 活化血管， 降低血壓與血脂， 而且適口性也很不錯， 是一款大家都喜歡的健康減肥茶。 杜仲茶還能預防血液中的脂質， 即膽固醇和中性脂肪的上升， 抑制脂肪的積聚， 與體重的增長。 在體內還能令積聚已久的老舊廢物與毒素進一步排出體外， 改善便秘。
蒲公英茶：蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部後， 用來泡茶喝， 無論是風味還是顏色， 都跟咖啡很相似， 所以也被稱為“蒲公英咖啡”，
堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動， 可以快速減肥並且不反彈， 不過你的堅持起著決定性作用哦， 如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了， 不過平時看到那些游泳員的身材， 你還hold得住嗎？雖然是練出來的， 但是游泳也有非常不錯的減肥效果， 因為人在水中運動需要消耗更多熱量， 只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量， 起到減肥效果， 而且不易反彈哦。
跳舞
即使你不是幼稚園就開始學習芭蕾舞蹈， 參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞、國標舞， 還是hip hop， 只要是你喜歡的、感興趣的， 通通可以學！跳舞， 可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持，
單腿站立
身體站直， 膝蓋稍微放鬆， 將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高， 讓大小腿之間形成90°的直角， 與此同時， 雙手往上抬和肩膀一樣的高度， 保持這個姿勢10秒後放下， 再繼續換腿重複進行， 直到腿部感覺酸痛為止。 這個動作可以鍛煉我們的腰腹， 讓腹部的贅肉快速瘦下去。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
合理運動
所以把運動放到後面來說， 是因為發覺愛運動的女生真的不多。 運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。 運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美
站著看電視
有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然後抬起上身，重複這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。
微笑15分鐘
保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕鬆快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。
看看最快最有效的減肥方法就是這麼簡單！想瘦真的一點都不難，關鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事！一起加油吧！ 運動，首推游泳!水的阻力大於空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美
站著看電視
有些女性在看電視的時候不是坐著看就是躺著床上或者沙發上看。這樣很容易堆積脂肪，不如將這個時間利用起來，多做點運動吧。自然站立，雙腿打開與肩同寬，慢慢蹲下上半身知道臀部碰到坐墊，保持這個姿勢1分鐘，然後抬起上身，重複這個動作4次。這樣可以消耗80卡路里呢。
微笑15分鐘
保持愉悅的心情不但能讓你一天過得輕鬆快樂。同時對身體和皮膚也有很大好處。每天出門前對著鏡子給自己一個微笑開始新的一天。有研究人員計算出，如果每天開心微笑10到15分鐘，可以消耗人50千卡的熱量。一年下來就可以減掉兩公斤呢。
看看最快最有效的減肥方法就是這麼簡單！想瘦真的一點都不難，關鍵是看你有沒有恒心和毅力去完成這件事！一起加油吧！
