怎樣減肥最快最有效 6個站立減肥法讓你輕鬆瘦出好體形

站立也能瘦？

是的， 站立不僅可以增加能量消耗， 同時也是一項反重力的肌肉鍛煉運動。 不不要太多的運動， 只需要保持站立的姿勢，

就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉， 從而緊實身材。 而且， 站立能使心臟位置向上移動， 讓血液暫時難以回流到心臟， 為了改善這個問題， 體內會產生劇烈變化。 例如增加心跳數、收縮末梢血管等， 從而刺激血液迴圈， 改善水腫、代謝低下等問題。 另外， 站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢， 讓氧氣充滿體內， 代謝機能變得更強大。

站立減肥的具體方法

1.站著休息

聽著不可思議吧？站著還怎麼休息呢？其實工作之餘， 想要放鬆的時候， 不要選擇坐著。 找一個安靜舒服的地方， 和同事們站著聊聊天， 可以有效消耗身上多餘的熱量。 動作要領：隨意性比較強， 無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

2.站著坐公交

不用每天費心費力的搶座位啦！沒有座位站著也不算一件壞事哦！站著本身會消耗你身體的熱量， 要是人多點的話還能出點汗， 排出一些身上的水分。 動作要領：雙腿站直， 保持整個身體在公車上的平衡及穩定性， 手要抓住扶手啊， 不然在起步、停車的時候會摔倒的。

3.站著吃速食

上班族每天離不開各種速食， 尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方， 找座位是很難的事情。 如果在買完餐之後才發現沒有座位了， 請不要發愁， 這時既然已經沒有座位了， 不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方， 一邊看著電視一邊享受你的美食。 這樣， 熱量在你進食的時候既是一個攝入， 也是一個消耗。 動作要領：站立的姿勢可以隨意一點， 但要注意自己的小肚子， 不要讓它凸起來啊。

4.站著泡酒吧

下班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。 這時如果選擇座位， 最好選擇坐吧台那兒。 因為吧台的座位都是那種高的， 不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。 坐在吧台那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧臺上支會兒。 這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的， 所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。 動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上， 最多也只能是把半個身子的重量放在上面， 而且一定要注意保持優雅的身姿哦。

5.站著看書

在去書店或是圖書館的時候， 可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。 這種景象很常見， 但正在保持身材的你， 就不必這麼做了。 這時你不用去抱著書找座位， 可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。 看這本書好， 就站住了多看會兒， 看那本書好， 再走過去站那兒看會兒。 避免了久坐給你帶來的脂肪堆積， 在你站著看書的時候， 不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。 動作要領：在看書時會覺得時間過得很快， 每10分鐘換一次支撐腿， 這樣能保證血液的正常流通， 你的腿就不會出現麻木的感覺了。

6.站著開會

開會這個詞大家聽起來並不陌生， 從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。

在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時， 坐那麼幾小時， 讓脂肪堆積一下， 你一天的保持就白費了。 與其這樣還不如把握好這段開會的時間。 找個地方站好了， 雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。 讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。 動作要領：下半身站得儘量直一些， 不要給人鬆散的感覺， 上半身可以放鬆一些。

好啦， 以上小編已經跟大家分享了6個站立減肥的好方法， 不需要你過量的運動， 也不要太複雜的場地和器材， 僅僅站立就能達到快速瘦身的目的， 趕緊學起來吧！