其實很多妹紙都在抱怨自己沒時間瘦身， 白天繁忙的工作和晚上滿滿的聚餐安排， 一天下來累的回到家洗個澡， 倒頭就可以睡覺。 其實， 洗好澡後躺在床上你不會馬上進入睡眠的。 剛洗完澡， 人會有一段很清醒的時間， 這個時候你肯定會掏出手機刷刷微博看看空間什麼的， 那麼就是這一段時間， 利用起來。 只要15分鐘， 堅持下來就瘦了。
2、兩個腳掌和手臂、頭部固定在原來的位置不移動， 將臀部慢慢抬起來， 使身體與小腿成一個直角90度。 剛開始的時候， 身體伸直大約1秒即可躺下， 後面可適當延長時間只堅持不住再躺下，
3、趴在地板上， 雙臂頂著下巴， 雙腿彎曲， 繃直腳尖， 腰伸直不要晃動肩膀， 雙腿向左右做時鐘搖擺左右運動;
4、雙腿一左一右來回擺動算一組， 沒完大約做20組。 此動作屬於輕鬆級別。
5、平躺後膝蓋彎曲， 腿部和身體姿勢如動作1， 上身和雙腳貼於床面， 雙臂向上伸直;
6、雙腳和臀部固定不動， 雙肩往上抬， 停止1秒鐘再平躺， 剛開始時間比較短， 堅持到後面可堅持到堅持不住方可躺下。 一起一躺為一組， 做10組。
7、趴在地板上腰身直， 用一隻手抓住反方向的腳， 使腳跟碰到臀部， 有點像自由泳的動作， 再反過來做， 做15組;
8、趴在地板上， 雙臂往前交叉一起， 一隻腿伸直往上抬放下來， 同樣方式做另外一隻腿。
其實這些動作很簡單， 都是基本的瘦身動作， 在做的過程中， 體會一下哪裡發力， 哪裡比較累就是有受哪裡的效果啦。 認真完成這一組動作很快， 十五分鐘左右， 但卻不是很輕鬆， 堅持吧!每天堅持做!
