喝水就變胖是很多女生最容易發生的事情。 如果是易胖體質的女生不妨試試過午不食減肥法。 這個方法簡單方便， 並不需要對飲食做出很大的調整， 只要堅守飲食原則， 堅持半年或者1年， 就能改變吃不胖的體質了。
過午不食減肥法是一個非常考驗意志的減肥方法， 只有意志力足夠強大才能更好地將身上的贅肉減去。 過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法。 過午不食減肥法是指下午2點後不進食， 主要是通過利用空腹前期， 讓瘦激素作用的時間延長最後達到減肥減重的目的。
當人體攝取食物3-4小成為飽食期， 飽食期之後12-16小時為空腹前期。 當飽食期時體內的血糖會上升造成胰島素大量分泌。 由於空腹前期血糖緩慢下降， 因此最後導致瘦激素分泌越來越多， 減肥減重的效果也變得更加好。
而下午2點後不進食是利用空腹前期延長受激素作用的時間，
但是低血糖低血壓、年齡太大、糖尿病在使用胰島素、腎臟病病人， 病態性肥胖者等人並不適合。 如果是重度肥胖的人群， 想要使用這個飲食方法需要經過醫囑， 避免對身體產生危害。
那麼過午不食減肥法應該如何實施呢。 過午不食減肥法需要遵守下面的5個飲食原則。
第一， 吃好早餐， 午餐要吃飽。
第二， 午餐2-3小時候不要進食， 但是可以喝水、咖啡、茶、低熱量飲料等。
第三， 嚴格遵守食物的比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4:3:3， 其中碳水化合物中3/4為蔬菜水果， 1/4澱粉類食物。 蛋白質以植物性為主， 其中植物性蛋白質：動物性蛋白質=2:1
第四， 晚上儘量少吃東西， 如果真的餓可以吃一些低熱量水果。
對於很多從來沒試過過午不食減肥法的MM來說， 剛開始可能會比較辛苦。 中午之後就不吃但是到點了就會覺得很餓， 這個時候可以適當地喝水增加飽腹感， 但是又不會對減肥過程造成負擔。
過午不食減肥法溫馨小貼士
1、為了機體能夠正常地運行， 可以在早餐中加入1-2份水果；
2、午餐應該吃飽一些， 可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果；
3、在下午2點之後就不要再吃任何的東西， 但是白開水、咖啡、茶以及低糖分的飲料就除外。 如果在剛開始的時候不習慣，
4、如果減肥者有吃夜宵的習慣， 可以在晚上10-11點之間喝一杯熱牛奶， 這樣既補充能量， 又有助於睡眠。 或者是選擇喝白開水也能夠幫助你飽腹， 但是注意水腫的MM在晚間則不要喝那麼多的水， 不然很容易造成水腫。
