介紹鄭爽減肥日記 過午不食減肥法

鄭爽自出道以來就是顯瘦型， 穿起衣服來仙氣十足， 至今依舊十分少女。 雖然說過瘦是不好的， 但是必要的體重控制還是要做的。

來看看達人們分享採用過午不食減肥法的心得吧。

【過午不食減肥法】《古劍奇譚》標誌著鄭爽的回歸， 她在劇中扮演的小狐仙依舊俏皮甜美， 仙氣十足。 其實鄭爽自出道以來就是顯瘦型， 或許這就是她多年來都維持著少女感的原因吧。 雖然說過瘦是不好的， 但是必要的體重控制還是要做的。 來看看達人們分享採用過午不食減肥法的心得。
早餐：稀飯 雞蛋餅 半根油條
中餐：一杯飲料 一根雞翅 一個蘋果 一小碗櫻桃（吃的有些多）
晚餐：蘿蔔羹一份
第二天
早餐：稀飯 兩個茶葉蛋
中餐：饅頭 涼拌菜
晚餐：一根黃瓜
第三天
早餐：雞蛋羹、蘋果一個
午餐：水果沙拉小份、雞翅一根、優酪乳一杯
晚餐：一小碗聖女果

達人分享“過午不食不能很極端，

吃過中飯基本上到下班的時候都會餓的， 或者讒。 那時候基本上就是過了5點不吃東西， 下午多少會有點零食吃（主要是水果或者一片麵包）， 我認為晚飯少吃， 只能控制住不讓你胖， 想要瘦下來， 只有不吃， 減肥要堅持。  

第一天
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐：米飯（一小碗）， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚餐：煮蝦（數隻）
第二天
早餐：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄
中餐：綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根
晚餐：蘋果一個
第三天
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包、柳丁一個
午餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根

晚餐：一小碗草莓

第一天

早餐：綠茶、蘋果， 黃瓜一根
午餐：綠豆粥、胡蘿蔔羹、煮雞蛋（1個）
晚餐：蒜拌海帶絲
第二天
早餐：黑米紅豆粥一碗， 一個煮雞蛋， 一蝶涼拌蘿蔔絲
午餐：紅薯大米粥一碗， 一個鹹鴨蛋
晚餐：絲瓜燉豆腐一碗
第三天
早餐：一杯牛奶、一個花卷， 一個蘋果
午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽湯
晚餐：蒸蛋一碗
達人分享：以前下決心減肥時總是開始就雄心勃勃， 發誓要在一個月內減去10斤， 20斤的， 結果在過程中往往很讓人沮喪， 很容易就放棄了。 現在用一種全新的態度去對待減肥， 不再強求速度， 化整為零， 一點一點地完成目標。 原來每天一早起來就稱體重， 一看到沒有變化就很DOWN。 現在忍著一個星期才稱一次。 只要有小小進步 就會很開心。
總結：習慣了一天三頓的身體， 一下子要過午不食， 難免太過激烈。 一開始的時候可以先嘗試把晚餐做得清淡一點， 或者吃粥， 等適應了才更進一步。 減肥是一項漫長的事業， 不要急功近利， 形象很重要， 但健康更重要。 如果身體無法適應過午不食， 還是不要輕易嘗試了。