一、劉曉慶 58歲
1、生活極有規律。
劉曉慶每天按時就餐、按時休息。 如果不是演出的緊急需要， 她基本上不開“夜車”。 她清楚， 那些熱衷於熬夜打麻將、甩老K、K歌到天亮的角兒，
2、注意飲食結構。
她從來不吸煙、不喝酒， 也不暴飲暴食， 每天按時就餐， 不貪求山珍海味， 只求平淡清爽。 她基本上不吃肥豬肉。 因為進食脂肪太多， 不但容易引發心血管方面的疾病， 而且極易導致體態臃腫或者產生“啤酒肚”。 她平時最愛吃水果和蔬菜。 因為水果和蔬菜中的水分和纖維素， 可以促進消化， 使人腸胃通暢， 能讓人保持苗條身材。 她早晨起床後和晚上睡覺前， 都要喝一杯白開水， 拒絕喝有色飲料。 她認為白開水最養人。
3、熱愛體育運動。
劉曉慶好動， 深知“流水不腐， 戶樞不蠹”的道理。 她堅信， 多出汗、多運動， 能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。 她無論怎麼忙， 也要抽出時間打打羽毛球。
4、保持良好心態。
她無論是大紅大紫時， 還是遭遇大災大難時， 都始終能夠保持冷靜的心態。 她相信一切都將過去。 即使有朋友傷害了她， 她也從來不記仇。 喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。 愛好讀書的人， 會把整個心思傾注在知識的海洋中。 讀書可以讓人樂以忘憂， 讀書還排解世俗帶來的煩惱。 劉曉慶家裡藏書萬卷， 她每天都要抽空看一個小時的書。 在失去自由的那些日子裡， 她也常常埋頭於書齋， 以求知的心態應對逆境。 所以說， 良好的處世心態， 是劉曉慶保持體態年輕的法寶。
二、楊鈺瑩 42歲
1、平常少化妝
楊鈺瑩說， 她自己喜歡一些自然的護膚品， 但是在平常不工作的時候都不會化妝， 或者只是化淡妝。 她認為臉部的皮膚是非常脆弱的， 所以一定要好好地呵護， 儘量減少化妝以減輕肌膚的負擔。 另外日常的護膚保養品是必備的，
2、做好清潔
保養皮膚另外一個重要的方面就是要徹底地清潔肌膚， 做好皮膚的清潔工作。 楊鈺瑩認為皮膚的清潔是一個護膚的重要環節， 因為作為藝人每天都要進行化妝， 所以結束工作後一定要好好地清理肌膚。 使用一些具有深層清潔功效的潔面產品， 潔面後非常清爽， 人也會變得愉快。
3、做好防曬
楊鈺瑩護膚很注意防曬， 陽光中的紫外線是肌膚的天敵， 紫外線對肌膚產生的傷害很大， 所以一定要做好防曬的工作保護肌膚。 楊鈺瑩在家的時候會趁著早上太陽沒出來的時候在花園裡修剪整理花草。 此外， 冬天的時候也要防曬， 擦防曬的隔離霜不僅可防曬，
4、喝美容湯
楊鈺瑩覺得進行養生美容， 要注意對飲食進行控制， 遠離那些不健康的垃圾食品， 多吃一些對肌膚有好處的食物， 例如新鮮的蔬菜、水果， 這些都是基本的護膚食品。 此外多煲湯喝也可以幫助養生美容， 尤其是有一些湯是有美容養顏功效的， 喝了之後效果都很好， 愛美的美眉們可以嘗試自己煲。
5、充足睡眠
充足的睡眠對於肌膚的養護很重要， 在很多美容護膚的方法中都會有這點。 楊鈺瑩很重視睡眠， 睡眠充足， 肌膚能夠抵抗自由基的危害， 可以有效地延緩衰老。 充足的睡眠換來的護膚效果不是昂貴的護膚品所能及的。 一些愛美的美眉追求昂貴奢侈的化妝品還不如每天都保證充足睡眠來的實際。
6、保持良好的心態
出來外在的一些保養工作，內心的修養對養生美容也很重要。在楊鈺瑩的保研心經當中就有這麼一條，保持良好的心態是美容的關鍵。擁有良好的心態，心情自然愉快，人在開心的時候氣色會好，肌膚年輕有光，會給人一種感覺春風滿面，年輕漂亮等感覺。
三、黎姿 42歲
秘笈1：只吃清淡食物
平時多吃些清淡食物及蔬果，補充纖維及維他命C，幫助細胞修補，亦可避免皺紋的產生。清熱解毒，對腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈2：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時的日常保養外，黎姿還會隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。在感到周圍空氣乾燥時，噴些在臉上。看上去皮膚就會水當當了。
秘笈3：四個有效土方
大美女黎姿的美容術並不複雜，比如說多運動、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經是奔四的女人了，退出娛樂圈後，她一直打理弟弟的美容院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據說，香港的狗仔隊多次拍到素面逛街的黎姿，與平時經過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈4：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡單的保養方法，每天她都堅持做仰臥起坐200-300下：“其實保養用一些最簡單的方法反而是最有用的，當然也要吃一些營養品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補品。”
秘笈5：浸浴磨砂
她說：“這個我每天晚上都會認真做，每晚做個浸浴磨砂，慢慢磨個夠，時間大概半小時，做完後又會用潤膚露認真給自己做個按摩。”
秘笈6：臉和身上都要防曬
對於頭髮的保養，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗髮水，因為時間一長，頭髮就已經適應了一種洗髮水，應該經常更換來滿足不同時期頭髮的需要，而且即便在冬天，頭髮的防曬也非常重要：“香港的冬天陽光也很充足，其實不僅臉和身上要防曬，頭髮也要，曬傷後的頭髮修復難度會很大。
她說：“奧黛麗·赫本我很喜歡，她在不同的時期有不同的美，氣質淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。”
四、趙雅芝 59歲
一、把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什麼事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什麼要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你！你對我真好！”
當然，不一定要每天對“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態也就會很好了。
二、不做素食主義者
對於自己的保養方法，趙雅芝坦言：“我的生活很規律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什麼就吃什麼，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養的均衡。”
很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內營養不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過後吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”
四、養巢，讓女人由內而外的年輕
老天十分眷顧這位美麗優雅的女人。一次例行的身體檢查中，胸腺科的專家告訴她，女人只有保養卵巢，才能由內而外的保住青春，讓身體整個機能都年輕起來。
芝姐興奮的談到，當時很積極的尋找這方面的保養品。另外，她還經常煲一些保養湯，如冰糖燕窩燉雪蛤、蟲草雞精……不過這個巢芝媛，採用的是更珍貴的深海靈芝，它的抗衰老功效是羊胎素的100倍，所以效果更好。
五、每週堅持做有氧體操
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說從來不覺得這樣做有什麼麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認為保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2/3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。
六、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發脾氣，但她比較會控制情緒：“我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還划不來。”通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
五、周海媚 47歲
1、只用爽膚 肌斷食
如果不拍戲，她連面膜也不敷，至於拍戲的時候則是“想起來就敷”。
專家稱，適當時候，需要為們搽了過多化學製品的臉實施“肌斷食”：既然身體都能在計劃性的歸零下重新再出發，保養皮膚應該也可以；肌膚原本就有自我修復力，長期依賴過多的“精緻”保養品，肌膚調適的能力會變差，一遇變化即易出狀況，適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，膚況更穩定；適時幫肌膚“清清腸胃”，之後對於保養品的吸收力反而快速……此外，“肌斷食”適合在濕度佳的地方進行，並避免紫外線。
2、以穿褲子為標準 判斷胖瘦
雖然“以前有學過瑜伽”，但海媚也對自己平日裡沒有堅持健身感到有點小小的赧然。
她說，“雖然並沒有特意節食，但我會以穿褲子為標準，褲子有點緊了，這幾天吃飯時我就少吃兩口。”
3、血氣充盈頭髮才美
“如果當天化妝時噴了髮膠，回去洗頭之前我會先用護髮素打開，然後再進入正常洗髮程式。”
然後就是再普通不過的“一兩個星期會做一次焗油護理”。
七、美容教主伊能靜 44歲
眼部日護理按摩保養
當你以為抹完眼霜就完成保養了，其實不然。教主建議你抹完眼霜後再加上簡單的穴點按摩手法，不僅能使保養成分深入吸收，同時按摩眼周阻塞缺乏迴圈的微血管，對擺脫黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳頭，將大拇指內包在四指內。以凸起的食指關節做為眼周穴點按摩的小工具。
2．從眉頭下方內眼窩處為起點，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關節以輕壓的方式，由內向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然後再重複動作約5次即可，過量的按摩也可能是負擔。
3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內側。
4．在鼻樑及眼角的下方微微施力加壓10次。
5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫熱眼睛，説明產品吸收及眼部血液迴圈。
眼部周護理按摩保養
在卸完妝，洗完臉後，教主會先為疲憊的眼睛紓壓再用保養品，這個簡單小秘方尤其適合經常運用到眼部的人士，例如因工作需要必須常盯著螢幕，或是長時間戴著隱形眼鏡者，都可以用這個秘方活絡眼周，同時有助保養品吸收！教主建議一周可以做兩次，如果你有時間，也可以天天溫敷喔！
1．準備自己偏好的精油，例如我喜愛的薄荷，熏衣草和柑橘也可以。
2．拿臉用的方形小毛巾，浸入比膚溫略高些的熱水中，取出後選一款精油直接滴上數滴，再擰乾水，精油便均勻地分佈在熱毛巾上。
3．把方巾圓卷成長條，一手將毛巾輕壓在閉起的眼部上方，利用蒸氣活絡眼周血管並濕潤肌膚；另一手則運用食指、中指與無名指，在下眼瞼皮膚輕快彈點按摩，然後換手交替，過程約3~5分鐘。
臉部按摩保養
1．遵循肌理、淋巴、神經
臉部的肌肉又稱為表情肌，因為皮膚很薄幾乎和肌肉連在一起，所以臉部的皮膚會隨著肌肉的運動而活動，在按摩的事後，手法一定要順著肌肉的紋路和生長方向來按摩。而皮膚的表面分佈著許多末梢神經，也會將按摩時的舒適感傳達到大腦，還有人體身上的許多淋巴都會相牽引，淋巴的迴圈好壞也有影響，因此如果可以注意各種手法，在需要的時候交替使用，就會讓按摩的效果更好。
2．選擇適當的按摩霜
當我們按摩時，按摩霜會停留在臉上比較長的時間，所以產品的質地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細滑好推，而不是油膩厚重，以免潤滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。
3．手法和力度要適當
儘量用指腹接觸肌膚，按摩的動要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當然也可以參照教主指示哦。
6、保持良好的心態
出來外在的一些保養工作，內心的修養對養生美容也很重要。在楊鈺瑩的保研心經當中就有這麼一條，保持良好的心態是美容的關鍵。擁有良好的心態，心情自然愉快，人在開心的時候氣色會好，肌膚年輕有光，會給人一種感覺春風滿面，年輕漂亮等感覺。
三、黎姿 42歲
秘笈1：只吃清淡食物
平時多吃些清淡食物及蔬果，補充纖維及維他命C，幫助細胞修補，亦可避免皺紋的產生。清熱解毒，對腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈2：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時的日常保養外，黎姿還會隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構成，並含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行隨時隨地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。在感到周圍空氣乾燥時，噴些在臉上。看上去皮膚就會水當當了。
秘笈3：四個有效土方
大美女黎姿的美容術並不複雜，比如說多運動、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經是奔四的女人了，退出娛樂圈後，她一直打理弟弟的美容院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據說，香港的狗仔隊多次拍到素面逛街的黎姿，與平時經過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈4：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡單的保養方法，每天她都堅持做仰臥起坐200-300下：“其實保養用一些最簡單的方法反而是最有用的，當然也要吃一些營養品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補品。”
秘笈5：浸浴磨砂
她說：“這個我每天晚上都會認真做，每晚做個浸浴磨砂，慢慢磨個夠，時間大概半小時，做完後又會用潤膚露認真給自己做個按摩。”
秘笈6：臉和身上都要防曬
對於頭髮的保養，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗髮水，因為時間一長，頭髮就已經適應了一種洗髮水，應該經常更換來滿足不同時期頭髮的需要，而且即便在冬天，頭髮的防曬也非常重要：“香港的冬天陽光也很充足，其實不僅臉和身上要防曬，頭髮也要，曬傷後的頭髮修復難度會很大。
她說：“奧黛麗·赫本我很喜歡，她在不同的時期有不同的美，氣質淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。”
四、趙雅芝 59歲
一、把老公當成朋友
趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結婚就是這個樣子了，他幫你做什麼事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什麼要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你！你對我真好！”
當然，不一定要每天對“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態也就會很好了。
二、不做素食主義者
對於自己的保養方法，趙雅芝坦言：“我的生活很規律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什麼就吃什麼，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養的均衡。”
很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內營養不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。
三、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過後吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”
四、養巢，讓女人由內而外的年輕
老天十分眷顧這位美麗優雅的女人。一次例行的身體檢查中，胸腺科的專家告訴她，女人只有保養卵巢，才能由內而外的保住青春，讓身體整個機能都年輕起來。
芝姐興奮的談到，當時很積極的尋找這方面的保養品。另外，她還經常煲一些保養湯，如冰糖燕窩燉雪蛤、蟲草雞精……不過這個巢芝媛，採用的是更珍貴的深海靈芝，它的抗衰老功效是羊胎素的100倍，所以效果更好。
五、每週堅持做有氧體操
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說從來不覺得這樣做有什麼麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認為保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。
有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2/3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。
有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。
六、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發脾氣，但她比較會控制情緒：“我也是人，也有生氣的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還划不來。”通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
五、周海媚 47歲
1、只用爽膚 肌斷食
如果不拍戲，她連面膜也不敷，至於拍戲的時候則是“想起來就敷”。
專家稱，適當時候，需要為們搽了過多化學製品的臉實施“肌斷食”：既然身體都能在計劃性的歸零下重新再出發，保養皮膚應該也可以；肌膚原本就有自我修復力，長期依賴過多的“精緻”保養品，肌膚調適的能力會變差，一遇變化即易出狀況，適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，膚況更穩定；適時幫肌膚“清清腸胃”，之後對於保養品的吸收力反而快速……此外，“肌斷食”適合在濕度佳的地方進行，並避免紫外線。
2、以穿褲子為標準 判斷胖瘦
雖然“以前有學過瑜伽”，但海媚也對自己平日裡沒有堅持健身感到有點小小的赧然。
她說，“雖然並沒有特意節食，但我會以穿褲子為標準，褲子有點緊了，這幾天吃飯時我就少吃兩口。”
3、血氣充盈頭髮才美
“如果當天化妝時噴了髮膠，回去洗頭之前我會先用護髮素打開，然後再進入正常洗髮程式。”
然後就是再普通不過的“一兩個星期會做一次焗油護理”。
七、美容教主伊能靜 44歲
眼部日護理按摩保養
當你以為抹完眼霜就完成保養了，其實不然。教主建議你抹完眼霜後再加上簡單的穴點按摩手法，不僅能使保養成分深入吸收，同時按摩眼周阻塞缺乏迴圈的微血管，對擺脫黑眼圈也很有效喔！
1．握起拳頭，將大拇指內包在四指內。以凸起的食指關節做為眼周穴點按摩的小工具。
2．從眉頭下方內眼窩處為起點，順著下眼眶與顴骨交際的半圓弧度，讓食指關節以輕壓的方式，由內向外按摩至太陽穴處，停留5秒鐘；然後再重複動作約5次即可，過量的按摩也可能是負擔。
3．以手指彈跳的方式，從上眼皮開始輕輕的由上眼皮一路輕跳至下眼皮到眼角內側。
4．在鼻樑及眼角的下方微微施力加壓10次。
5．閉上雙眼，將手掌心搓熱，按在整個眼周溫熱眼睛，説明產品吸收及眼部血液迴圈。
眼部周護理按摩保養
在卸完妝，洗完臉後，教主會先為疲憊的眼睛紓壓再用保養品，這個簡單小秘方尤其適合經常運用到眼部的人士，例如因工作需要必須常盯著螢幕，或是長時間戴著隱形眼鏡者，都可以用這個秘方活絡眼周，同時有助保養品吸收！教主建議一周可以做兩次，如果你有時間，也可以天天溫敷喔！
1．準備自己偏好的精油，例如我喜愛的薄荷，熏衣草和柑橘也可以。
2．拿臉用的方形小毛巾，浸入比膚溫略高些的熱水中，取出後選一款精油直接滴上數滴，再擰乾水，精油便均勻地分佈在熱毛巾上。
3．把方巾圓卷成長條，一手將毛巾輕壓在閉起的眼部上方，利用蒸氣活絡眼周血管並濕潤肌膚；另一手則運用食指、中指與無名指，在下眼瞼皮膚輕快彈點按摩，然後換手交替，過程約3~5分鐘。
臉部按摩保養
1．遵循肌理、淋巴、神經
臉部的肌肉又稱為表情肌，因為皮膚很薄幾乎和肌肉連在一起，所以臉部的皮膚會隨著肌肉的運動而活動，在按摩的事後，手法一定要順著肌肉的紋路和生長方向來按摩。而皮膚的表面分佈著許多末梢神經，也會將按摩時的舒適感傳達到大腦，還有人體身上的許多淋巴都會相牽引，淋巴的迴圈好壞也有影響，因此如果可以注意各種手法，在需要的時候交替使用，就會讓按摩的效果更好。
2．選擇適當的按摩霜
當我們按摩時，按摩霜會停留在臉上比較長的時間，所以產品的質地不適合太油膩，以免肌膚過度吸收，而造成毛孔阻塞。而選擇按摩霜一定要細滑好推，而不是油膩厚重，以免潤滑度不夠而在按摩中有不必要的手法拉扯，而變成皺紋。
3．手法和力度要適當
儘量用指腹接觸肌膚，按摩的動要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，不要力氣忽大忽小。按摩的方向有許多書上都有介紹，當然也可以參照教主指示哦。
