涼涼初秋， 如果不出門活動活動豈不是辜負了大好時光。 秋季減肥方法最好是哪一招呢？當然到美麗的大自然中感受秋的收穫啦， 秋季是做有氧運動的最佳時機段哦！妹紙們， 行動起來， 運動減肥你也在這涼涼秋季收穫好身材吧！
一、爬樓梯減肥法
體育運動教練鑒定：人們在登高運動過程中所消耗的熱量， 要比一般的平走多!每登高一米相當於散步28米的熱量!秋季天氣涼爽， 通過借助社區裡的樓梯進行爬樓梯減肥運動吧!這是一項很好的有氧減肥運動， 在爬樓梯的過程中， 讓身體發熱， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 有效減大腿贅肉!
注意：爬樓梯時要把力量集中在腿部上， 身子勢必略須前俯， 每步向上邁兩三個臺階， 動作平穩有力， 保持勻稱的呼吸， 不需要快速跑!
二、瑜伽減肥法
瑜伽在減肥運動中屬於塑形效果超好的， 它通過由內而外的呼吸， 搭配上合理的減肥動作， 由內而外的消耗身體熱量， 從而達到一個燃脂塑形的目的。 不同的瑜伽動作和瑜伽體式， 會給身體白癜風能治好嗎帶來不同的效果!因為本身瑜伽動作都是具有針對性， 所以想瘦哪裡就要去找相對應減肥部位的瑜伽動作!
注意：在練習瑜伽的時候， 心靈意念和呼吸是最重要的， 千萬不能胡思亂想， 要注意集中注意力!秋季在戶外練習瑜伽動作， 會比在室內練瑜伽所達到的減肥效果要好很多!
三、快走減肥法
快走減肥法與跑步減肥法相比較而言， 運動強度比較適中，
注意：在進行快走減肥的時候， 身體各個部位是處於一個緊張的狀態， 在運動完事之後， 注意做一些舒展運動， 對腿部進行放鬆， 可以有效防止肌肉腿的形成!另外在秋季進行快走減肥， 在感受涼爽天氣的同時還能欣賞美麗風景!
四、有氧騎車減肥法
有氧騎車減肥法， 通過在腳踏的過程中， 帶動全身的血液迴圈， 燃燒全身的脂肪!每天堅持和朋友一起騎車半個多小時， 掌握好一個中等的速度， 不單單能減肥還能提升肺活量， 增強心肺功能!
注意：騎車減肥的正確姿勢應該是身體稍向前傾， 身體兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 雙腿和車的橫樑平行!騎車的過程中身體不能左右擺動， 要有節奏的騎才會不費力還減肥!在騎車的時候要武裝好， 尤其是準備好鞋子和手套!
姐妹們可以根據自己的個人實際情況制定可行性強的運動減肥妙招。 如何單一的運動減肥法過於乏味的話也可以自行進行混搭， 我們的目標就是要輕鬆愉快的減掉脂肪哦！
