中醫告訴你冬季美白如何吃

中醫學健康養顏法相信大家都之聞其名， 未知其奧秘啊。 想我們古代如此多的美女是如何保持白皙呢， 除了天生麗質， 中醫養生美食學也是必不可少的法寶呢！冬季女人應該對自己更加呵護備至， 快來看看冬季如何美白養生吧！

營養早餐讓你白的出眾
這不是什麼新問題了。 所以我按常規告訴她， 早餐最好能夠包括三個類型的食品：

1 澱粉類食物， 比如麵包， 粥， 麵條， 包子， 煎餅等， 也可以是土豆和紅薯之類。

2 富含優質蛋白質的食物， 比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、雞蛋、熟肉之類。

3 富含纖維、維生素C和礦物質的食物， 包括各種少油的水果和蔬菜。

我又對她提了一個比較有新意的建議：早餐最好能加上一把堅果。 並冠以一個可愛的名稱：松鼠早餐。

早上做松鼠， 其實一點都不難。 可以在頭一天看電視的時候剝好一小把果仁， 當然更方便的方法，

是乾脆買來一些已經去殼的果仁。 現在市場上這種去殼產品超多， 比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。 吃的時候只需要取一把勺子， 把它們放進嘴裡就好了。

美白真的要由內而外

常有人向醫師反應， 都為美白， 投資買了許多瓶瓶罐罐，

卻還是敵不過暗沉、蠟黃的氣色！這時候就該反思生活型態是不是不夠健康， 轉向五臟六腑精氣的調理吧。 不同于西醫講求直接淡化黑色素， 中醫更講求調氣、排毒， 所謂中醫美白， 膚質的透明、亮澤度， 比認真選粉底色號深淺更重要， 其中， 肝、脾、腎就是三個調理重點。

肝 常緊張、生氣， 就會造成所謂的肝鬱氣滯， 出現黃黃的臉色。

脾 偏食會傷脾臟， 排毒差、氣血慢， 不但會導致膚色黯沉， 更容易累積黑斑。

腎 常生病、過勞會傷腎， 造成虛火太旺， 會使肌膚上愛亂長東西， 變成小花臉。

醫師說：總結來說， 吃得好， 睡得好， 心情好， 就是養內臟最好的良方妙藥啦！