不正確的站姿和坐姿往往會造成駝背骨盆歪斜， 嚴重的可能會導致自律神經紊亂及內臟機能低下， 正確的站姿和坐姿不僅可以矯正彎曲的身體， 提高整個身體的審美度， 逐漸變成易瘦體質。 正確的站姿及坐姿還可以使內臟還原至正確的位置， 提高代謝能力， 改善肩膀酸痛、腰痛、便秘及肌膚暗淡等症狀。 你知道這些減肥趣聞嗎， 想知道該怎麼站立怎麼坐才能減肥嗎?接著往下看吧!
錯誤的姿勢示範NG
貓Tybe 如貓咪大哈氣一樣， 背部呈現彎曲圓弧狀。 身體前傾， 下頜向前突出， 看上去成老態。
鴿子Tybe 胸部向前高高挺起， 背部過分挺直， 腰部極端凹陷， 容易造成背部骨骼及腰部受傷。 身體重心後移， 造成腳跟的負擔。
休息Tybe 體重沒有平均分配到雙腿上，
重心外移Tybe 雙腿擴張， 身體重心在腿部外側。 給腰骨及腿部骨骼帶來負擔， 容易形成O型腿及造成下半身肥胖。
形成易瘦體質的正確站姿
整體感覺自己像一座鐵塔， “根基”堅固， “塔身”無限向上挺拔。 要有“頭懸樑”的感覺， 整個頭部向上牽引。 頸部牽引下頜， 向上抬至水準高度。 胸部外擴， 肋骨閉合。 肩部垂直向下， 肩胛骨向背部中央牽引聚攏。
肩部及腰部， 要有描繪長方形的意識， 骨盆要立起。 下腹及臀部要瞬間的緊張牽引收腹提臀。 讓整個身體呈現一種儘量“紙片人”的感覺。 將體重集中在腳部拇指球(大母腳趾根部下方圓形的區域)， 感覺全身向前傾倒。
深陷椅子中的錯誤坐姿
1.腰部和膝蓋成90度角是正確坐姿的基本要求， 許多人坐在椅子上就會全身放鬆， 背部貼合靠背、骨盆放鬆傾倒、背部成弧狀， 整個身體上半身隨著椅子的形態成為散沙狀。
2.當臀部淺坐于椅子上時，腰部容易過分挺拔，臀部也會不自主的向後突出，造成“前凸後翹”，膝蓋無法成為90度正確角度。
形成易瘦體質的正確坐姿
頸部向後牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直併攏狀態，腿部向一側，腳心貼緊地面。
針對身體部位30秒鐘運動練習操
身體站直，雙腿打開，與肩同寬，自然姿勢，雙手舉過頭頂，雙手交叉，向上挺拔，保持10秒鐘。雙手放下，身體保持豎直狀態，收緊腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒鐘。反方向同理進行練習。固定住下半身，上半身左右交替向後旋轉身體。左右方向各進行10 次練習。
在瞭解了上面這些站立和坐的減肥趣聞後，你是不是也知道自己平時那些地方做的不到位了呢?趕緊改正一下吧，不然姿勢不好看不要緊，傷害了身體健康可就是件不好辦的事情了。
2.當臀部淺坐于椅子上時，腰部容易過分挺拔，臀部也會不自主的向後突出，造成“前凸後翹”，膝蓋無法成為90度正確角度。
形成易瘦體質的正確坐姿
頸部向後牽引，使頸部、背筋在同一直線上。肩部向身體兩側打開，帶動胸部向前。肩部放鬆，力量抽離，給人優雅的感覺。收緊臀部，力量向肛門集中。感覺像是將左右臀部收緊成一體。兩膝蓋要貼緊，通過調節座椅高度，讓膝蓋彎曲成90度。小腿到腳踝要保持伸直併攏狀態，腿部向一側，腳心貼緊地面。
針對身體部位30秒鐘運動練習操
身體站直，雙腿打開，與肩同寬，自然姿勢，雙手舉過頭頂，雙手交叉，向上挺拔，保持10秒鐘。雙手放下，身體保持豎直狀態，收緊腹部及肋骨肌肉，肩部下落保持5秒鐘。反方向同理進行練習。固定住下半身，上半身左右交替向後旋轉身體。左右方向各進行10 次練習。
在瞭解了上面這些站立和坐的減肥趣聞後，你是不是也知道自己平時那些地方做的不到位了呢?趕緊改正一下吧，不然姿勢不好看不要緊，傷害了身體健康可就是件不好辦的事情了。
