外國美女性☆禁☆感苗條的身材你是不是很羡慕呢？你也可以擁有外國美女那般美豔的身姿哦，只要你跟著小編一起來做到這5招，完美身材絕對不是夢哦！
一，想要塑造非常完美的身材，除了要堅持高強度的有氧訓練之外，歐美女性認為像是散步這種低頻率的運動也非常重要。因為這樣可以更好的加強人體的心肺功能和代謝效率，而且還能雕塑勻稱的身型。在運動期間，她們也會儘量的攝取對人體有益的營養物質來加強運動的效果。
二，歐美人最喜歡的當屬快節奏的有氧運動了，無論是跑步、跳健美操還是游泳，都成了她們的家常便飯，她們非常享受那種心跳加速和大汗淋漓的快感。這樣的運動方式可以讓身體快速的消耗脂肪，所以即使嘴饞多吃了一點小零食，歐美女性也不會過於擔心，因為她們會增加運動的時間來幫助多餘的脂肪消耗掉。
三，除了要減掉多餘的贅肉，歐美女人還對自己身型的每一處細節都非常重視。尤其是背部的挺拔度和線條感，她們認為女性的背部是非常性☆禁☆感的，而且還會影響到一個人的整體氣質，所以她們會在訓練中特別加入瑜伽中的眼鏡蛇式，幫助訓練背部的肌肉，並且加強線條感，讓自己看上去更加的性☆禁☆感自信。
四，腹部是最容易隱藏脂肪的位置之一，擁有迷人的腹部曲線是每個女人的願望，出現小肚子會讓女性的魅力大打折扣。所以歐美女性會不遺餘力的去鍛煉腹部的肌肉，而最有效的方式就是堅持仰臥起坐。而且這項運動還有非常多的變形。平躺於地面，然後膝蓋彎曲，大小腿成直角的姿勢稍微分開，腳掌平放在地面上。呼氣，慢慢的將臀部抬高，腰部也隨著離開地面，堅持這個動作，保持均勻的呼吸，每一組重複二十次。
五，歐美女性不喜歡乾癟的身材，她們覺得女性瘦的勻稱才是最好，包括手臂也是如此。而她們最喜歡的手臂運動就是舉啞鈴。因為這不但可以減掉脂肪，還可以訓練到肌肉並且增強手臂的線條，而做法則是兩手握住啞鈴慢慢的上舉和平舉，每次練習三組，每組堅持二十下。我們在家時也可以用裝滿水的礦泉水瓶來代替啞鈴。
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