打羽毛球快樂揮拍　跳躍間快速減重

打羽毛球最早是英國貴族們非常喜愛的一項運動， 後來漸漸的傳播開而且受到全世界人的歡迎。 因為這項運動十分的方便有趣， 並且能夠在跑動和揮拍中大量的燃燒熱量， 所以很多減肥人士也把它作為最重要的一項鍛煉。

打羽毛球可以訓練我們的反應能力和身體的靈活性， 我們要觀察對手出拍的動作並且迅速做出回打的反應， 所以全身的肌肉都處於緊張的狀態， 這不但能夠鍛煉到腿部的肌肉， 在各種不同方式的回拍中也充分鍛煉了手臂的肌肉。 而且這項運動也適合各個年齡層的人士進行， 尤其是一些中老年運動者。 當我們的視線隨著羽毛球不斷運動旋轉的時候， 眼球的血液供應也會更加順暢， 對視力也非常的有好處。

另外， 在進行羽毛球運動的時候， 我們的手臂和手腕都在不停的以各種角度用力揮拍， 而下半身的胯部、膝部和踝部更是不間斷的運動著， 無論是奔跑中， 還是在做弓步、墊步或者是滑步的不同動作中， 又或是抬頭、彎腰、下蹲的過程中， 身體的各處肌肉都得到了充分的鍛煉， 所以通常在打半個小時的羽毛球之後， 我們就已經大汗淋漓， 而此時也正是脂肪開始燃燒的時候，

而且我們的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。

器材的選擇也很有學問， 包括羽毛球拍和球體這兩種。 一般來說， 羽毛球可以在室內和室外進行， 不受地域和天氣的控制， 而選擇的球拍也無需過於昂貴。 一般的球拍都是由橡膠底做成的，

具有很好的彈性， 所以稍微用力就可以打得很遠， 而球體則是選擇裡面是軟木， 外面用羊皮包裹的為宜。 球體上通常由十六根羽毛組成， 不要小看了這些貌似為裝飾品的羽毛， 因為它們決定著球體的平穩性。 一般應該挑選羽毛比較堅硬挺拔， 更容易抗擊打的鵝翎， 因為雞翎或者是鴨翎相對要柔軟很多， 也比較容易變形。 另外羽毛的長度和間隔以及粗細程度都應該細心觀察是否勻稱， 否則球體很容易走歪路。

瞭解了這些羽毛球運動的基本知識後， 我們就可以找一個夥伴經常的練習， 一定要注意的是羽毛球運動應該堅持在半個小時以上， 因為和其它的有氧運動一樣， 當我們堅持了一定的運動時間之後脂肪才開始真正的燃燒， 才能真正的達到減肥的目的。 而且這項運動十分的有趣， 我們更要擔心的則是好好保護自己的腕關節和踝關節， 以免拉傷。