海鮮瘦身法 速效又美味

導語：海鮮是很多女孩子都酷愛的美食， 跟陸地的禽類和畜類不同， 海鮮的肌肉組織大部分都是蛋白質， 脂肪含量很低。 尤其是一些深海類的海鮮， 脂肪含量接近零， 如此鮮美又不會發胖的食材用來做減肥餐， 肯定是大受好評。 想知道秋季最適合吃哪些海鮮嗎？如何利用這些海鮮製作快速瘦身的美味減肥餐？趕緊來學一學吧。

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素食：海帶粥 www.jianfei.com
海帶中含有豐富的碘、鐵、磷元素， 能促進血液迴圈和新陳代謝， 它的熱量100g只有15大卡， 只等於蘋果熱量的一半。 同時碘元素還能減緩水腫狀況， 用新鮮的海帶50g與大米一起煮成粥， 不僅味美飽腹熱量極低， 還能疏肝養胃改善水腫狀況。 而且對海鮮過敏的MM們同樣可以放心吃海帶， 因為海帶是不含有異種蛋白的， 絕對不會引起過敏症狀哦。

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葷食：海蜇絲
海蜇是腔腸科動物， 因此海蜇並不是素菜。 但作為葷菜它的熱量只有30大卡/100g， 與蘋果熱量大致相等。 但是它富含的蛋白質、氨基酸、微量元素確實蘋果不能企及的， 而且海蜇具有清熱解毒、降壓消腫、燃燒脂肪的功效， 涼拌食用也不會傷腸胃。 所以建議在減肥期間的MM可以隔幾天就吃一些涼拌海蜇絲， 為基礎代謝補充蛋白質和氨基酸， 保證可持續的減肥戰略。

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素+葷：海苔三文魚
三文魚是生魚片中最常見的類型， 三文魚屬於深海魚， 它的肉質鮮美並且富含不飽和脂肪， 能促進人體血液中的固醇類和脂肪類物質消化分解， 抑制血壓和血脂在正常範圍。 同時三文魚富含天然蝦青素， 能延促進細胞新陳代謝緩衰老， 用新鮮三文魚搭配海苔絲， 或是將幹制海苔搗碎後撒在三文魚刺身上直接食用， 海苔中的纖維質和微量元素能促進腸胃運動， 搭配三文魚做晚餐非常合適。