斷食法減肥彙集 對比選擇更有效

導語：熱衷減肥的女生肯定都知道斷食法減肥， 不管你是短時間的斷食還是持久戰的斷食法， 這種看起來殘酷恐怖的減肥方法實際上非常簡單。 但是斷食法種類很多， 這也說明一定要按照自身體質和肥胖情況來選擇方法。 小編為你彙集幾種最熱門的斷食法， 對比選擇會更有效哦。

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最快速斷食法：一日瑜伽斷食法
使用條件：練習瑜伽1個月以上
只需要一天就能排毒瘦身？你沒有看錯， 這個方法就能讓你在24小時內快速瘦下來。 但前提條件是你必須每天堅持練習瑜伽， 至少持續一個月以上使用此法才會有效。 如果你滿足了先決條件可以使用這個方法， 小編建議把斷食的時間定在週六清晨， 雙休時間更容易控制飲食。
決定週六開始斷食前五天， 儘量多吃清淡的蔬菜和水果， 拒絕油炸、燒烤類食物， 也不要吃太多油膩的紅肉、火鍋。 從週六清晨開始只喝淡鹽檸檬水， 補充能源的同時加速體內清腸排毒， 這一天停止瑜伽不要做大量體力運動， 多看書多休息。 等到周日清晨開始恢復飲食， 一定要從最清淡的粥開始恢復， 不要一開始就吃大量肉類和難以消化的食物， 細嚼慢嚥增加飽腹感。
減重效果：3-5斤

最普遍斷食法：七日蘋果斷食法
使用條件：腸胃健康不在經期
如果你腸胃比較健康並且不處在經期時間內， 七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生。 此法並不是讓你七天內什麼都不吃只吃蘋果， 而是根據身體條件改變規律制定的蘋果餐與正常飲食搭配的科學斷食法， 是目前使用最廣效果反應也最佳的斷食法。 斷食第一天要求只能吃蘋果， 但是不區分早中晚餐時間， 只要餓了你就可以吃蘋果。
第二天恢復正常飲食， 但以蔬果為主不能吃葷食， 一日三餐定時定點定量。 第三天又是蘋果日， 但與第一天不同的是這一天要區分早中晚時間， 不能餓了就吃， 一定要養成進食規律。 第四天重複第三天， 第五天重複第二天， 第六天重複第三天， 第七天重複第二天。 既保證營養需求又能達到縮減食欲、減輕體重、排毒瘦身的功效。
減重效果：8-12斤

最持久斷食法：二十八天斷食法
使用條件：代謝旺盛無低血糖
這是時間最長也最難堅持的斷食法， 主要針對的是體重基數比較大並且排毒不暢的肥胖女生。 在斷食期間不能進食主食和碳水化合物， 只能依靠規定的蔬果、飲品來維持熱量和代謝。 因此如果你本身體質虛弱代謝不好， 或是有低血糖容易頭暈的症狀， 千萬不可嘗試此法避免出現嚴重的機體反應。
28天斷食法開始後就要斷絕一切主食， 包括米飯、粗糧、粉面等等， 同時葷腥油膩的食物也要斷絕。 每天在清晨起來後喝一些淡鹽檸檬水或蜂蜜水， 饑餓的時候可以吃一些蘋果、青瓜、番茄等低卡的蔬果， 如果出現頭暈犯困或是極度饑餓就吃一些紅棗、黑巧克力等能補充能量緩解低血糖症狀的食物。 開始之後28天不可間斷， 否則減肥效果會大打折扣。
減重效果：12-18斤