超強養生刮油食物 輕鬆去冬膘一級棒

導語：冬天總是高熱高脂油膩食物橫行的季節， 喝的湯很油膩、吃的主食很油膩、各類甜品零食更油膩， 大量油脂在體內會引發高血脂、高膽固醇和高血壓， 不僅導致發胖更加危害身體健康。 小編為大家推薦最適合冬季刮油的養生食物， 輕鬆去冬膘健康不發胖。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

蔬菜類：玉米
玉米是常見的粗糧類食材， 這種獨特的禾本科植物是重要的糧食作物， 也是某些地區的重要主食。 玉米與大米的最大區別在於， 玉米含有非常豐富的膳食纖維和B族維生素、鈣鐵鋅、鎂磷硒等元素， 飽腹感不低於大米卻比它更有利消化、促進代謝。 最重要的是玉米中特有的精華物質能抑制血液中固醇類的濃度， 有效去除油膩。
推薦食譜：玉米冬瓜清湯
蔬菜類：海帶
海帶、海藻、海白菜都是海洋中生長的食材， 富含大量礦物質、維生素和氨基酸， 這類食材非常特別， 本身含有的澱粉、脂質非常少， 熱量極低的同時還含有豐富的膠體纖維， 能促進血液迴圈、降低血液粘稠度。 不僅能減脂降壓還能抗癌抑糖， 是適合不同年齡層、男女老幼的刮油聖品。
推薦食譜：涼拌海帶絲

水果類：山楂
山楂屬於酸性食物， 本身特有的活性物質可以啟動胃蛋白酶的功能， 因此具有加速食物消化分解、促進腸胃運動排出毒素的功效。 對於經常進食高熱量葷食的冬季， 山楂是你刮油消食必不可少的食材， 因為胃蛋白酶對肉類消化最有作用， 山楂剛好就能促進這種物質釋放， 別看山楂體型小， 卻是刮油效果頂呱呱的食材。
推薦食譜：枸杞山楂茶
水果類：木瓜
都說木瓜是豐胸食材， 實際上青木瓜中的木瓜酵素對減脂降壓的功效並不比豐胸效果差。 因為這種酵素可以分解糖類、澱粉、脂類， 是不可多得的加速脂肪分解代謝的水果。 但是這種酵素只在青木瓜也就是不熟的木瓜中含量豐富， 因此可以將青木瓜作為食材煲湯， 瘦身刮油效果一級棒。
推薦食譜：青木瓜胡蘿蔔湯

副食類：燕麥
燕麥本身就是降低膽固醇和血脂的食物之一， 因為燕麥富含維生素B族、鈣質和燕麥纖維， 尤其是燕麥纖維是一種可溶性的纖維質， 在其他食物中還沒有發現類似物質。 這種纖維質更易被人體吸收， 能起到增加飽腹感、加速脂類代謝、降低血液中固醇含量的功效， 是冬季用來飽腹瘦身、刮油消脂的好幫手。
推薦食譜：牛奶燕麥粥
副食類：薯粉
薯粉是用薯類作為原料製成的條狀粉絲， 根據自身喜好可以選擇不同寬度和類別。 但是薯粉本身具有的刮油功效是一樣的， 因為薯粉中含有大量纖維質， 能促進腸胃運動刮除附著在黏膜壁上的頑固油脂。 因此吃了薯粉之後飽腹感很強， 但比起米粉和麵條又要餓得更快， 這就是薯粉易消化、促排毒的功效體現。 如果你覺得油膩食物吃太多， 不如來一碗素淡的薯粉， 清腸毒非常有效哦。
推薦食譜：蔥花清湯薯粉