控制不住的嘴巴， 是我們減肥最大的敵人!可是感覺到饑餓的時候， 如果不進食的話， 不僅是讓自己難受， 更會在下一次進食的時候更加沒有辦法控制哦!
1. 增加進食次數：在對每天攝入的全部食物進行控制期間， 如果你總是感到餓， 不妨增加進食次數。 比如早餐不要一次吃完， 早上吃一半， 上午吃一半;中午的便當也不要一次吃完， 例如可以把雞蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃;這樣你不僅整個白天都不會覺得餓， 晚餐的攝入量也會大大減少。 更妙的是， 增加進食次數還能讓你全身的新陳代謝一整天都保持在較高水準， 這樣可以燃燒掉更多脂肪。
2. 補充更多纖維素：如果你每天能平均攝入25克纖維素， 飽腹感就會大大增加。 這樣你就不會感到餓， 而且補充纖維素還能抑制你對高熱量垃圾食物的渴望。 什麼食物中含有豐富的纖維素呢?不用多說，
3. 午餐前嚼口香糖：這一習慣可以刺激你的下顎神經， 而這一神經與你大腦中負責產生飽腹感的區域相關聯， 所以在餐前嚼一嚼口香糖， 可以讓你在享用午餐時更容易獲得飽腹感。
4. 隨時喝水：隨時小口地補充水分可以防止你體內的細胞缺水， 要知道， 在細胞缺水的情況下， 你的大腦很容易混淆口渴與餓的感覺， 導致你在體內並不缺少能量的情況下吃進過量食物。 除了直接喝水， 你也可以在兩餐之間多吃一些富含水分的水果和蔬菜， 這樣不僅能為細胞補水， 還可以補充更多的營養素和纖維素。
5. 動起來：美國最新的運動人體科學研究發現，
