睡前減肥操 防止贅肉的瘋長

晚上是人體休息的時候， 但是這個時候卻是贅肉瘋長的時候， 所以在飲食上有了這樣的原則“早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上則要吃少”。 這都是為了避免晚上長肉。 除了這樣， 我們可以嘗試做做晚間減肥操， 在睡前練練， 不僅僅有助於緩解一天的疲勞， 同時還能防止贅肉的瘋長哦， 一起跟我們去做做這套晚間減肥操吧!

左手放在頸後， 左肘抬起， 右臂向下伸展， 向右屈體。 記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些， 每次15-20次重複， 其間可以略微休息一下， 然後連續四組。

同step1相反方向再做一個輪回，

兩腿分開與肩同寬， 雙手放在頸後， 雙臂張開， 彎腰。

雙手放在耳側， 向前屈體的同時上身向左旋轉。 注意， 在鍛練的時， 要小口分多次喝水， 最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。

同STEP4， 相反方向再做一組。

向前屈體， 十指交叉， 掌心向外， 雙臂伸直向前送。

這套晚間減肥操， 對於肚子上有贅肉的旁人很有效果， 因為主要是通過腰肢的扭轉來完成， 在運動中， 有助於腸胃蠕動和消化， 所以想減肚子的美眉更應該練習了。