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沐浴瘦身五部曲 洗出苗條白瘦美

導語:雖然在寒冷的冬天洗澡需要勇氣, 但越是溫度差比較大, 在沐浴洗澡的過程中消耗的熱量也就越多。 冬天食物熱量高、運動量又少, 怎能再放過沐浴瘦身的大好時機?小編教你冬季沐浴瘦身五部曲, 簡單五個步驟讓你輕鬆洗出苗條身材, 變身迷人白瘦美。

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Step 1:浴球搓澡燃脂去垢
在泡浴之前是一定要先將身體洗乾淨的, 否則毛孔堵塞會對皮膚和身體不利。 在搓澡的時候MM們都會選擇浴球或是海綿塊, 將身體淋濕後用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出來, 從腰腹部開始繞圈清洗,
然後從下至上將腿部提拉洗淨, 接著用工具將臀部的肉肉向上提拉, 這樣搓澡有利於腿部血液逆迴圈和緊致腰腹部肉肉, 還能幫助腸胃運動, 是冬季沐浴瘦身第一步。

Step 2:熱水淋浴加速燃脂
用泡泡搓澡結束之後就要進行第一次淋浴了, 這個時候要用稍微熱一些的水, 水溫控制在40度左右, 花灑噴頭調節為力度較強的沖淋方式。 從腿部開始逆向沖水, 將身上的泡沫逐一沖乾淨。 高溫加大力的水流衝擊不僅能將毛孔和皮膚表層垃圾清潔乾淨, 逆向沖洗更是促進全身血液迴圈加速燃脂的好方法。
Step 3:V型泡浴減腰瘦腿
沖淋完畢之後就要進行泡浴了, 可以在浴缸中滴入幾滴瘦身功效的精油, 水溫控制在38度左右,
進浴缸後身體淹沒在水下露出頭部和頸部, 雙手抓住浴缸邊緣讓腿部緩慢抬起, 動作堅持5分鐘即可。 雙手要抓緊浴缸避免滑進頭部水裡, 腿部抬得越直越高瘦腰腹細腿的效果就越好, 因為夾角的力量能鍛煉到腰部肌肉, 腿部繃直後能有效改善腿部曲線, 加上溫水浸泡加速血液迴圈, 瘦身效果更佳。

Step 4:借助阻力纖細小腿
做完抬腿動作後逐漸起身, 深呼吸兩次調整狀態後逐漸屈膝, 讓膝蓋露出水面但小腿浸沒在水中。 同樣手臂抓住浴缸兩旁, 將小腿抬起一些開始左右晃動, 晃動的幅度不用很大但速度可以遲緩一些。 借助溫水阻力的作用, 晃動的時候可以對腳踝、小腿肚進行充分鍛煉, 不僅能緩解水腫現象,
還能幫助小腿燃燒脂肪重回苗條曲線, 動作堅持5分鐘。
Step 5:微蹲支撐纖細手臂
最後一步是放鬆和鍛煉手臂, 在浴缸中微蹲讓上半身露出水面, 雙手握住浴缸邊緣支撐住身體的平衡。 逐漸抬起雙腿讓手臂完全撐住身體的重量, 這個過程要緩慢, 一下用力過猛可能會讓身體失去平衡或摔倒。 根據自己極限來調整手臂的力度, 堅持做3分鐘即可完成動作, 讓身體在浴缸中再泡5分鐘即可出浴。
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