成功減肥其實不難， 只要你不陷進減肥的誤區。 你是否曾經試過節食、催吐或者減肥藥但最後都以失敗告終了呢？別灰心喪氣！只要你用對方法， 避開誤區， 你也可以輕鬆減掉贅肉。
減肥的誤區， 催吐、吃減肥藥
使用催吐法的減肥者容易患上厭食症。 吃減肥藥則會破壞身體機能， 導致腎臟、肝臟等排毒器官的負擔。 主食吃得少， 會導致壞膽固醇增加， 大大增加患心臟病的風險。 此外， 服用減肥藥也會增加心臟的負擔， 會引發心臟疾病。
即便想減肥也要吃三餐， 只是適當地控制主食和肉類， 循序漸進地進行。 不應該有一蹴而就的念頭， 這樣反而更加傷害自己的身體。
減肥的誤區， 只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中鈣含量少， 更重要的是幾乎不含脂肪， 會導致體內雌激素分泌減少， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏鬆。 食素者更容易發生缺鐵性貧血!如果食物結構不對，
而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落， 一旦崩潰， 會導致暴飲暴食， 結果越來越胖。 過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。
減肥的誤區， 不做運動
如果每天只是單單控制飲食、限制食量， 不做任何運動， 只會令肌肉減少， 令身體抑制消耗能量。
健康地減肥應該配合適量的運動， 可以增加基本新陳代謝， 這樣才能有效減少身體脂肪。 女生不妨報個瑜伽或者舞蹈課程， 不僅可以運動瘦身， 還能提升氣質呢。
減肥的誤區， 盲目減肥
現在許多女生因為愛漂亮， 以為越瘦越好看， 而盲目減肥。
在減肥之前， 我們應該認清事實， 如果你的肥胖已經破壞了你的美感， 甚至危害到了你的身體健康， 才有必要減肥。 否則， 一味地減肥， 只是在傷害你的健康而已。
減肥的誤區， 單一食物減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物， 誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。 不吃肉和主食， 只吃蔬果或香蕉， 減肥雖然有效， 但長期下去攝入的能量大大減少， 導致營養不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大提高。
其實控制飲食的秘密很大一部分在於“量”上， 本來要吃4兩飯的， 現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的， 現在改成一小塊， 這樣就能既享受美味， 又不會攝入過多。
減肥的誤區， 半途而廢
減少食物攝入而減輕體重， 約三四個星期後， 體重會停滯不前， 這是正常現象， 不可就此洩氣。
若不改變生活習慣， 減肥無法獲得長久成功， 且極易反彈， 應把眼光放遠， 養成合理飲食的習慣。
