想要減肥的話， 就一定要忌口。 雖然這不是要我們放棄享用美食的權利， 但是我們也不可以似乎忌憚， 暴飲暴食。 每當食欲到來， 我們總是能找到各種理由去吃一些東西， 這就讓身體不知不覺的堆積了脂肪， 所以在決定減肥之前， 我們首先要學會怎麼樣控制好食欲。
一， 如果我們已經吃過了正餐， 卻發現自己還是想要再吃一些東西， 這個時候一定要告訴自己， 這並不是饑餓， 而是嘴饞， 瞭解了這一點， 我們就沒有理由再去吃其它的零食了。 實在忍不住的話， 就吃一些熱量極低的水果蔬菜沙拉滿足一下食欲吧。
二， 很多人都有寫日記的習慣， 把生活中的喜怒哀樂全都記錄下來。 減肥也可以這麼做， 把每天具體吃了什麼， 全部都寫在本子上面， 瞭解自己的飲食習慣， 也可以更好的做出調整， 並且明確缺點， 及時的做出改進。
三， 你有每天稱體重的習慣嗎？體重的多少可能完全影響著你的心情， 其實大可不必這樣做。 因為各種原因， 體重具有一定的浮動性， 多一公斤或者少一公斤也不必過於驚訝。 其實每週稱一次體重就可以了， 多觀察自己身體的變化或者衣服的大小變化比稱體重來得更加實際。
四， 當饑餓感來臨的時候， 先不要急著往嘴裡塞東西。 靜下心來， 先喝一杯溫水。 其實很多時候， 缺水也會導致我們產生饑餓感的錯覺， 如果喝了一杯水之後饑餓感還是很強烈， 那個時候再補充一些食物也不遲， 而且食量也會相對減少一些。
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六， 經常保持愉快的心情， 暢快的大笑吧。 很多研究都表明大笑可以幫助我們消耗熱量， 達到減肥的效果。 而且當我們心情愉悅的時候， 身體中會分泌出讓我們得到飽足感的激素， 相反， 一個人心情緊張壓抑的時候， 總是會出現暴飲暴食的衝動。 所以以積極的心態面對生活吧， 尤其在減肥的過程中要循序漸進， 千萬不要給自己過大的壓力。
