如何控制食欲 4個減肥小妙招hold住食欲立享瘦

怎樣才能控制食欲：感受饑餓

想要控制食欲， 一定要學會感受饑餓， 不要恐懼它， 試著在4個小時內不吃任何東西，

這個方法主要是讓你變得從容的面對食物， 在整個短暫的戒食期間， 不要刻意去體會身體發出的饑餓訊號， 試著讓這些信號自然的表現出來咯！

怎樣才能控制食欲：集中注意力品味食物味道

在剛剛開始吃東西的時候， 注意細嚼慢嚥， 因為身體對食物的味道通常是通過最初的忌口， 但人體的想像力是永遠不會疲倦的， 所以小編建議你儘量小口吃飯， 充分利用你的牙齒、舌頭和上顎。 當你咀嚼的時候， 放下手裡的餐具。 這樣可以有效的增加飽腹感。

怎樣才能控制食欲：認清你的欲望

在每次你想吃零食的時候， 請認清自己的欲望， 如果是因為餓了， 那就吃吧， 如果不是， 那就問自己為什麼想吃東西， 這個時候你會產生焦慮感， 別慌張， 起身去喝杯水或者打幾個電話， 這樣可以很好的幫助你把飲食控制在理性範圍內。

怎樣才能控制食欲：排除干擾

讀書的時候要專心， 那麼吃飯的時候也是同樣的道理， 坐在餐桌前， 請專注於正在做的事情， 那就是吃飯， 不要邊看電視邊吃飯， 這是減肥的大忌， 妹紙們一定要記得。