1、勤喝水
喝水是最簡單也是最有效的控制食欲方法， 它可以脹大我們吃進去的食物， 尤其是碳水化合物， 產生極強的飽腹感。
同時， 人體一旦進入缺水狀態， 常常被誤以為是餓了的信號， 其實不然， 很多女生不喜歡喝水， 自然而然就會吃很多的零食， 只要平時喝滿八杯水， 相信我， 一個星期你的小肚子就會平不少哦！
想要擁有小蠻腰， 控制食欲是最有效的方法了， 本期小編為你帶來減肚子最快的方法， 只要養成3個生活習慣， 就能輕鬆hold住食欲， 吃出小蠻腰。
2、分散注意力
女生為什麼總喜歡吃零食， 而且總想著吃那些不健康的食物， 越吃不到就越想吃， 而且一旦吃上垃圾食物， 往往一發不可收拾。
暴飲暴食是怎麼產生的， 那就是注意力的問題。 如果你成天想吃巧克力蛋糕， 總有一天會爆發， 所以你必須分散自己的注意力， 做一些自己感興趣的事情， 比如去健身， 比如和朋友聊天等等。
想要擁有小蠻腰， 控制食欲是最有效的方法了，
3、多吃纖維素
為什麼說減肥總是說要多吃蔬菜和水果， 這不是沒有道理的， 蔬菜和水果中的纖維素能幫助消化， 還能給你充分的飽腹感。
每天攝入足夠的蔬菜和水果， 可以大大降低暴飲暴食的機率， 所以下次你去超市的時候， 還是多挑些高纖維的食物， 小編推薦蘋果， 因為一個普通的蘋果就含有將近五克的纖維素。
