你熟悉的夜宵在減肥期間要禁口？！這真是不幸中的萬幸， 因為你可以用別的低卡食物代替你愛吃的高熱量食物， 這些食物堪比減肥聖品， 而且夜晚吃效果更出眾哦！下面就讓我們一起愛人是這些減肥夜宵吧。
一、最佳選擇：湯or粥or麥片
減肥怎麼吃夜宵？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。 有的人可能認為， 快食面方便又簡單， 吃這個一定不容易胖。 其實， 快食面的含油量非常高， 營養又不均衡， 卡路里也非常高， 一碗快食面的卡路里有500卡呢， 而一些油炸的食物更含高脂， 對於要保持窈窕身段的你， 應該避之不及， 更不敢把它們當宵夜啦。
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。 不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的， 都有許多粥和湯是低於200卡的， 這些都是可供選擇的宵夜。 而且， 湯和粥的口味都比較清淡， 利於消化，
不過要提醒你的是， 如果外面買的湯太油， 須先將浮油挑掉再喝， 這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。 另外， 濃湯的脂肪量比清湯要高， 要選就選油少料少的清湯吧。
糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時， 儘量不要加糖， 如果非要有甜味， 還是以冰糖代替蔗糖吧， 這樣可以大大降低熱量。 如果想喝直接從外面買來的糖水， 可以另外加點水， 稀釋糖度。
如果糖水裡面有太多湯圓等配料， 就熱量過剩了， 畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了， 不必吃得太豐盛嘛， 或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材， 這對減肥有益。
糙米、麥片最適合女人減肥
糙米和麥片都有豐富的營養， 糙米高纖、高鈣而低脂， 麥片除了高鈣、低脂外， 還含有豐富的維他命A、B群， 和女性最需要的鐵質和葉酸， 有的麥片還標榜無糖， 最適合那些既要減肥又要補充營養的女性。
二、注意分量：≤1碗
湯好， 粥也好， 每次都以1碗為限， 碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗， 別太貪心或自欺欺人。 1碗粥的卡路里一般在100卡以下， 所以以次為計量標準， 即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
三、特別叮囑：吃完宵夜1小時後才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，
