低GI飲食減肥法有用嗎 掌握4個原則吃出瘦子身材

什麼是低GI飲食減肥法

低GI飲食減肥法主張的是人們多吃含有不飽和脂肪的植物或者肉類， 這樣不僅可以滿足身體每天的熱量攝取，

低GI飲食減肥法四大原則

1、三餐正常

每個人都要根據自己的生活作息， 相應的調整自己的三餐時間， 如果你少吃一頓的話， 身體會在下一頓用餐的時候分泌過多的胰島素， 這樣更加容易發胖。 而三餐正常也會提高身體代謝， 對於減肥極為有利哦！

2、多吃高纖食物、乳製品和醋

蛋白質可以減緩身體攝取營養的速度， 如果身體的消化速度和吸收速度變得很慢， 這樣身體內的血糖就不會上升的太快， 多吃含蛋白質的食物， 可以平衡高GI值食物所引起的血糖濃度。

3、吃硬不吃軟

吃比較硬的食物， 不僅有嚼勁， 而且還可以提供給身體充足的飽腹感， 這樣血糖才不會容易上手， 因此對於減肥是極為有利的哦！

4、吃原味的食物

少吃加工類的食物吧！因為為食物在加工的過程中，