知道嗎？吃梨也能幫助我們減肥瘦身哦！梨子中含有大量的水分和纖維， 可以很有效的增加我們的飽腹感， 而且它的熱量特別低， 能夠有效的抑制身體對脂肪的吸收， 幫助我們維持好身材。 此外， 梨子對消除水腫也有很強大的功效， 就連梨皮的營養也十分豐富。 梨子還可以製作成各種美味營養的瘦身食物， 今天我們就為大家介紹幾種受歡迎的食譜吧。 ( )
一， 冰糖雪梨
1， 材料只需要雪梨、冰糖和適量的水就可以了。 首先， 把雪梨洗乾淨， 然後把皮削掉， 梨子頂端的一部分切去， 當成蓋子一樣。 然後把裡面的核全部挖出。
2， 把適量的冰糖放入梨子裡面， 然後把剛剛切去的蓋子蓋在上面， 接著把它放入一個容器中， 預防汁液留出。 最後把容器放入蒸鍋裡面開始燜蒸， 大約不到兩個小時冰糖雪梨就蒸好了。
3， 如果覺得這種做法比較麻煩， 也可以直接把雪梨切塊，
二， 鳳梨酒釀雪梨湯
這款湯十分的開胃， 在夏季飲用更可以生津止渴， 鳳梨是一種很好的減肥水果， 搭配雪梨和銀耳等等， 不但熱量極低， 更可以為身體補充豐富的營養， 增強人體的新陳代謝。
主要材料有：等量的鳳梨和雪梨、酒釀（糯米酒）、少許的銀耳、枸杞和冰糖。
1， 首先把鳳梨和雪梨去皮切塊、銀耳和枸杞一同泡發然後把銀耳不新鮮的部分摘乾淨。
2， 接著把銀耳、鳳梨和雪梨一同放入湯鍋裡面， 加上適量的水， 放入冰糖， 先開大火煮至沸騰， 然後再改成小火熬煮40分鐘左右。
3， 把酒釀和枸杞放入鍋中繼續熬煮一分鐘， 然後關火， 但是不要馬上開蓋， 繼續燜二十分鐘再開蓋飲用。
4， 注意放入酒釀之後不可以熬煮太長的時間， 否則一點酒味揮發就得不到想要的醇味了， 另外注意枸杞也不要先放。
三， 冰糖核桃蒸梨
核桃中含有十分豐富的營養素， 搭配雪梨對於清肺排毒非常有幫助， 如果能夠適當的加入少許的薑絲， 那麼更可以暢通氣血， 促進脂肪的代謝， 達到瘦身的效果。
1， 把雪梨洗淨、切塊， 核桃剝開， 取出核桃仁， 掰成小塊。
2， 把它們放入碗中， 加入適量的冰糖， 如果可以接受的話也可以切少許的姜絲一同放入， 然後放入蒸鍋中開火煮燉。
3， 大約40分鐘左右關火，
