冬天天氣寒冷， 人們胃口大增， 大多數人為了保暖反而減少了運動， 這使得冬天身材更加肥胖。 專家說冬天運動， 應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
美國國家體重控制會所有上千名會員， 他們每人都有成功減肥大約14公斤以上的經驗， 並且已經將減肥效果維持了至少3年。
在談到減肥經驗時， 會員們都認為， 冬天是一年裡保持減肥戰績最關鍵的時期， 而其中最重要的手段就是冬季運動。
但是在我國很多人都認為冬天是一個容易堆積脂肪的季節， 一是人們的胃口比較好， 二是天氣冷，
北京師範大學體育學院副教授趙紀生認為， 冬天運動減肥是很有道理的， 冬天裡運動自身消耗大， 出汗少， 運動者能更加適應出汗過程， 增加運動強度。
冬天裡氣溫低， 空氣相對潔淨， 呼吸道舒適， 更能促進全身血液迴圈。 更能自然地加大運動量， 加速熱量的消耗。 如果夏天裡的運動是轟轟烈烈揮汗如雨， 冬天裡運動的優勢則是靜悄悄地帶來瘦身效果。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 這是因為冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適。 具體專案根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。 中年人身體狀況一般都處於下降趨勢， 不要因為忙於工作就放棄健身， 否則冬天就是一個“藏病”的季節。 中年人適應能力稍差， 可以在下班後， 18點-20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉。
在冬天， 很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來， 這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。 因此， 健身者儘量多參加戶外運動， 尤其是在陽光充足的時候。
