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快速減肥有10招 1月變身骨感美女

“限制級”減肥方案1:讓音樂來幫你減肥

在你運動的時候, 帶上你的MP3, 然後沉醉在美妙的音樂中吧!根據研究表明, 邊聽音樂邊運動能增加脂肪的燃燒,

尤其是當你在聽自己所喜愛的音樂時。 這是因為聽音樂能説明你加長運動時間的同時還能讓運動更加有趣, 從而利於你長期堅持下去哦!

“限制級”減肥方案2:“口耳相傳”幫到你

你知道嗎, 把你的減肥計畫告訴身邊的人就能幫助你減肥。 因為當你把所有的規劃都告訴旁人時, 你就自然會增加了一份責任感, 而輕易放棄會讓別人取笑你。 另外, 得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢!

“限制級”減肥方案3:高脂肪食物都不要

脂肪是含有最高熱量的一種物質。 所以, 想要減少熱量的攝入, 就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。 前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質,

適量攝取是減肥的好方法。 而後兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首, 要減少食用哦!

“限制級”減肥方案4:多喝水, 喝個水

減肥的你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感, 它是減肥的最重要物質之一。 多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素和增加你的飽腹感, 是減肥瘦身的佳品。 想要減肥的MM, 要記得每天至少喝3000cc的水哦!

“限制級”減肥方案5:正確的食物能起到關鍵作用

大多數人不知道他們減肥的時候應多吃哪些食物。 請記住, 在一天中合適的時間吃正確的食物會幫助你減肥。 你應該學會以健康減肥食品為主要內容, 然後選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜, 再擁有一個值得信賴的減肥計畫,

這樣, 你的飲食減肥計畫就更加完美了

“限制級”減肥方案示6:纖維是減肥的絕對好幫手

纖維素帶走了你的饑餓感, 這顯然有助於控制食欲和減少熱量攝入。 因此, 你應該多吃水果, 蔬菜和全穀物。 你很快就會覺得壓倒性的饑餓感減少了, 而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

“限制級”減肥方案7:改變你的慵懶生活方式

這可能是最難的快速減肥方法, 但它卻是最有效的減肥方法之一。 你必須改變你的生活方式, 才可以減掉你的脂肪, 才可能長久地維持窈窕。 你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計畫。 你應該先根據這些新的飲食習慣, 開始你的新生活。 您可能需要約21天的時間去習慣, 但之後, 它將開始成為你日常生活的一部分, 而減肥, 也就輕而易舉了。

“限制級”減肥方案8:別怕, 來對比一下減肥前後照片吧

對比減肥前和減肥後的照片, 這是一個非常有效的減肥方式。 這是一個偉大的方式來看到你的進步, 它可以幫助你保持減肥動力, 是成功減肥的關鍵。

把你減肥前後的照片貼在家裡最顯眼的地方, 這些照片會提醒你記得堅持減肥哦!
“限制級”減肥方案9:健康替代品, 不吃也得吃

尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧, 這是減少熱量攝入的最佳選擇。 如果你喜歡每餐後吃點巧克力點心, 那不妨用水果來代替它;如果你平時喜歡喝牛奶, 那不如選擇脫脂的牛奶, 這樣讓你更加享瘦。

“限制級”減肥方案10:愛上運動吧, 並且要堅持

你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。 道理很簡單, 對於自己喜歡做的事情, 會讓你更加願意堅持下去, 而堅持, 正是成功減肥的關鍵。 另外, 選擇減肥運動的時候, 最好是選擇比較燃脂的有氧運動, 比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。

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