曬傷後多吃含Omega-3脂肪酸食物
Omega-3脂肪酸能令皮膚均衡保濕及保持健康， 它能強化圍繞于每個細胞周圍的纖柔細胞膜， 使細胞獲得充足滋養， 同時能有效地把細胞內的廢物予以排除。 它能使真皮層分泌出更強力的教員和彈性纖維， 説明小周皺紋和細紋， 並且挺實漸呈鬆弛的皮膚。 因缺乏OMEGA-3而引致的常見皮膚問題包括皮膚粗糙、密集的汙斑、腳跟龜裂、濕疹、牛皮癬、粉刺、黑頭及白頭。 曬傷後多吃含Omega-3脂肪酸的食物可以有效減低曬傷後皮膚因缺水而引起的皮膚乾燥。
含Omega-3脂肪酸多的食物有：大麻籽油、三文魚、菜花、馬齒莧等。
曬傷後多吃含維生素C的食物
膠原蛋白的合成需要維生素C參加， 所以VC缺乏， 膠原蛋白不能正常合成， 導致細胞連接障礙。 人體由細胞組成， 細胞靠細胞間質把它們聯繫起來， 細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。 膠原蛋白占身體蛋白質的 1/3，
含維生素C多的食物有：獼猴桃、草莓、橘子、柳丁、檸檬、菠菜、黃瓜等。
曬傷後多吃含番茄紅素多的食物
番茄紅素植物中所含的一種天然色素， 主要存在於茄科植物番茄的成熟果實中， 它是目前在自然界的植物中被發現最強抗氧化劑之一， 番茄紅素可以大大改善皮膚過敏症狀， 消除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感， 所以曬傷後可多吃含番茄紅素的食物。
含番茄紅素多的食物有:番茄、西瓜、紅木瓜、胡蘿蔔等。
曬傷後多吃含大豆異黃酮多的食物
曬傷後可多吃含大豆異黃酮食物。 因為大豆異黃酮是由植物中提取， 與雌激素有相似結構， 因為大豆異黃酮又被稱為植物雌激素， 大豆異黃酮不僅可以有效的起到滋養皮膚以及美容的作用， 還能更有效地延緩皮膚衰老。
含大豆異黃酮多的食物：豆芽、大豆、豆漿、豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等。
