健美是好的減肥方法

現在不僅健美場館如雨後春筍般地湧現， 而且健美器械也開始進入家庭， 各種健美操與健美訓練已被越來越多的人掌握
健美活動興起之初， 多是追求形體參加， 後來， 越來越多的肥胖者加入進來， 以求恢復正常體重。
的確， 健美活動做為減肥的手段之一是有其特點的。
健美減肥不是通過禁食等損害身體的方式達到減重目的， 而是將減肥與健美二者結合， 既要減肥又有益健康。
健美是借助全身運動， 增加人體能量的消耗， 以減少皮下積存的多餘脂肪。 通過鍛煉可使皮膚與肌肉變得結實並富有彈性，

使人看上去更有朝氣。 特別值得一提的是， 一些城市的姑娘體重雖未超重， 但實際上是脂肪層支撐“豐滿”， 而肌肉量偏底， 因此， 即使是標準體重而不常進行體育鍛煉的人， 也適於參加健美運動。 健美運動還可提高人的心血管和消化等系統的功能， 強身健體。 此外， 消瘦者通過健美也會逐漸豐滿壯起來。
健美運動從形式上分有徒手操和器械訓練二類， 但從方式上應分耐力與爆發力訓練二類。 徒手操和器械中的跑步器， 跑車等均屬於耐力訓練。 杠鈴， 划船器等器械多以爆發力訓練為主。 進行健美鍛煉時， 剛開始可能會因為活動量的增加而增加進食量， 此時絕不可以限制進食， 而應減少糖類， 脂肪， 甜食等食物的射攝入， 適量進食蛋， 瘦肉， 蔬菜等食物， 進入中， 長期鍛煉後， 食量還會逐漸減少。