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走路是最好的減肥方法

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一, 不但因為它不受時間、空間的限制, 而且行走速度可快可慢, 從而達到不同的健身效果。 很多人都在為減肥犯愁, 其實走路就是最好的辦法, 只要利用好了可以達到事半功倍的效果。 >>>爬樓梯減肥法 1年掉肉15斤

走路減肥法一:甩臂助走。

用力甩臂, 兩臂前後擺動, 讓你走得更快, 還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動, 燃燒熱量更多, 達到減肥的效果。

走路減肥方法二:小步快速。

加快行走的最好方法是小步行走。 計時行走100步, 休息1分鐘, 然後再走100步, 爭取少用5秒鐘。 如此反復12次。 這個方法可以更多的燃燒腿部脂肪, 達到瘦身目的。

走路減肥方法三:腳掌擦地。

從腳跟到腳趾, 交替著地。 前腳掌著地的時候, 用力後蹬, 就像腳掌粘著口香糖。 這樣, 腓腸肌、肌腱、臀肌就會參與其中。 肌肉參與得越多, 熱量燃燒得就越多,

減下的脂肪就越多。

走路減肥方法四:腰板挺直。

挺直站立, 脊椎呈直線, 耳朵與肩膀與腰部垂直。 這樣, 腰板直了, 背部和臀部肌肉就會更有力量, 這樣走得就更快, 燃燒的熱量就更多。

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