轉呼啦圈到底能不能減肥

搖呼拉圈能不能減肥？首先我們必須考慮幾個重點：

一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的，

比方說50公斤的人爬山半個小時， 才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了， 反而多補充一些食品， 我想您得到的會比減掉的多！

二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果， 不過您運動的時間一定要夠久， 因為搖呼拉圈的運動強度並不很強， 唯有延長運動時間且持續性的運動， 使其達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 許多人運動都有個盲點， 以為一定要流汗才是運動， 其實並不儘然， 有些人本身對熱的耐受性比較高， 就有可能比較不容易流汗。

三、呼拉圈越重效果越好？我看並不儘然！或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，

須要花較大的勁兒才能甩的動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是您運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會為您消耗多餘的熱量。 另外， 呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大， 恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！

四、應該搖多久才足夠？不妨參考“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下， 由於搖呼拉圈的運動強度並不很強， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度！

運動不是一天兩天的事， 肥胖也不是一天兩天所造成的， 不管您從事何種運動，

記得把握一個原則：長時間且持續， 有點喘又不會太喘。 相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！加油！