這4種吃水果方法并不能減肥
誤區一、吃水果并不會引起身體肥胖
40%的人群認為吃主食會引起身體肥胖， 所以會大量的吃水果。 認為水果飽腹感是非常低的， 所以吃太多并不會引起身體肥胖， 其實這是錯誤的。 不管是什么樣的食物吃多了都有可能會引起身體肥胖， 在水果里面含有大量糖分， 不節制吃會增高脂肪量及糖類， 多余的糖分會轉化成脂肪在身體中堆積， 引起肥胖。
在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康， 更有利于減肥， 但是有一部分人群吃完飯之后馬上吃水果， 水果在胃里面滯留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等， 所以盡量是吃完飯一個小時之后再吃水果是正確的。
誤區二、用果汁來代替水果
一部分減肥期間的女性會通過水果榨汁的方式來減肥， 不僅好喝， 同時也能為身體補充礦物質以及維生素。 其實炸過的果汁會導致維生素以及膳食纖維的流失，
誤區三、每天只是吃水果
在飲食方面一定要注意多樣化， 要有五谷類為主， 做好粗細搭配， 適當的吃肉類以及蔬菜， 這樣才能夠讓身體保持健康狀態， 主食里面含有人體所需要的膳食纖維以及碳水化合物， 肉類里面含有大量的蛋白質， 不僅能夠為身體提供能量， 同時也可以給予飽腹感。 但是一部分人群在減肥之間只會選擇水果， 水果里面會缺乏營養元素以及蛋白質， 長時間下去勢必會影響身體健康， 甚至會引起體重反彈。
誤區四、飯后立馬吃水果
在正常情況下吃飯前吃水果才是更健康， 更有利于減肥， 但是有一部分人群吃完飯之后馬上吃水果， 水果在胃里面滯留會引起打嗝、腹部脹痛、腸胃不適等， 所以盡量是吃完飯一個小時之后再吃水果是正確的。
吃水果如何掌握分寸
300克水果是什么概念呢？大概是2個中等大小蘋果。 一個普通大小的香蕉大概100克， 熱量是90大卡。
減肥不能吃哪些水果
1、牛油果
牛油果不僅僅是美容界的寵兒， 在減肥界也有很多人覺得它是減肥神器，
2、椰子
在亞熱帶地區廣受歡迎的椰子， 在減肥期也并不宜食用， 因為椰子所含的能量是肉的1.6倍以上， 是比牛油果還可怕的存在啊！所以減肥的時候一定要杜絕杜絕！不然減肥就就完全是白減了喲！
3、西瓜
對于夏天的來說， 西瓜是夏天必備的水果了， 可以不吃飯但是西瓜是一定要吃的， 所以西瓜一直隱藏在我們生活中， 默默的阻礙著我們減肥， 為什么說西瓜阻礙我們減肥呢？西瓜所含的熱量確實很低， 但是它含有糖分很多， 而且這種糖份不會讓人覺得飽， 所以不知不覺中你可能已經吃下很多，
